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オートミールすき焼き丼の作り方！豆腐と白滝でボリューム満点

Kitchen
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オートミールすき焼き丼

甘じょっぱい味がクセになる「オートミールすき焼き丼」

白米をオートミールに、砂糖をラカントに代えることで糖質を減らし、豆腐と白滝でボリュームUP。

食べ応え十分なので、「ダイエット中でもたくさん食べたい！」そんな方にもおすすめです。

ぜひ試してみてください♪

目次

オートミールすき焼き丼の作り方

材料分量
オートミール50g
牛こま肉50g
卵1個
豆腐1/2丁
えのき50g
白ねぎ1/4本
白滝50g
水80ml
☆しょうゆ30ml
☆みりん30ml
☆酒30ml
☆ラカント(砂糖)大さじ1

下準備:☆の調味料を混ぜておく。卵を溶いておく。

STEP
切った豆腐、白滝、えのき、白ねぎ

豆腐を2cmの角切りに、白滝とえのきを細かく切り、白ねぎを筒切りにする

STEP
炒めた牛こま肉

フライパンを熱し、牛こま肉を炒める

※焦げ付きやすいフライパンの場合は、少量の油をひいてから炒める

STEP
炒めた牛肉の周りに豆腐、白ねぎ、えのきを並べて調味料をかけたもの

牛こま肉を中央に寄せ、周りに豆腐、白ねぎ、白滝、えのきを並べ、☆を回しかけて中火で7分ほど煮詰める

STEP
溶き卵を回しかけたすき焼き

最後に溶き卵を回しかけて火を止める

STEP
お皿に盛り付けた電子レンジで加熱したオートミール

ボウルにオートミールと水を入れ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱し、お皿に盛り付ける

STEP
オートミールすき焼き丼

STEP5にSTEP4をのせたら完成

今回使用したオートミールはこちら！

こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]


価格：1,080円（税込、送料無料) (2023/3/28時点)

容量800g
カロリー350kcal
糖質63.1g
食物繊維9.4g
タンパク質13.7g
脂質5.7g
栄養素はすべて100gあたりの数値
POINT
こめたつは“有機JAS”認定

こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！

安心・安全に召し上がれるオートミールです。

POINT
“米化”にピッタリ

オートミールをご飯の代わりにする“米化”。

こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！

ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。

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