脂肪燃焼スープを1週間飲み続けることで痩せられるのが脂肪燃焼スープダイエットです。
- 本当に1週間で痩せられるのか知りたい
- 具体的な脂肪燃焼スープダイエットの方法を知りたい
そんな方に向けて、脂肪燃焼スープダイエットの1週間献立と実際に1週間行った脂肪燃焼スープダイエットの体験レポートについて紹介していきます。
この記事を読むことで脂肪燃焼スープダイエットの実践的な方法を知ることができるはずです。
脂肪燃焼スープダイエットは短期間で痩せられる
脂肪燃焼スープダイエットは脂肪燃焼をサポートする成分を含んだ野菜スープを1週間食べ続けるダイエット方法です。
1週間欠かすことなく脂肪燃焼スープを食べ続けることで体内の老廃物を体外に排出(デトックス)し、脂肪燃焼しやすい体を目指すことができます。
脂肪燃焼スープでなぜ瘦せるのか？について詳しくは以下の記事で解説しています。
脂肪燃焼スープダイエットを行う際のポイントは以下の3つです。
- 脂肪燃焼スープは毎日食べる
- 決められたスケジュールを守る
- ルールを守る
脂肪燃焼スープダイエットでは1週間の間、決められた食べ物をスケジュール通りに食べる必要があるほか、飲み物にも制限があります。
スケジュールとルールについて詳しくは以下の記事で解説しています。
脂肪燃焼スープダイエットの体験レポート
脂肪燃焼スープダイエットは1週間で痩せられるといわれていますが、本当に痩せられるのか？と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。
そここで、実際に脂肪燃焼スープダイエットを体験し、体重の変化と1週間行っての感想を以下で紹介しています。
また、脂肪燃焼スープダイエットを実際に行った際の1週間献立についても、後ほど紹介していきます。
1週間でこの結果は単純にすごいなと感じました。最初の3日間は正直きつかった…ですが、そこを乗り切れば体も慣れて楽になります。5日目に食べたお肉は普段よりも美味しく、体が熱くなるのを実感しました。思ったよりも大変でしたがこの結果には大満足です。
※あくまでも個人の結果、個人の感想のため必ずしも同様の結果になるとは限りません。
運動が苦手な私にとって食事改善だけで痩せられる脂肪燃焼スープダイエットはとても魅力的でした。実際にやってみると空腹感もなく自分に合っているなというのが正直な感想です。トイレに行く回数も増え、腸内環境が改善されているのも実感できました。ただ、初日から味に飽きてしまったので味変は必須かも。
※あくまでも個人の結果、個人の感想のため必ずしも同様の結果になるとは限りません。
脂肪燃焼スープダイエットを実際に体験した結果は20代男性で-3.6kg、20代女性で-2.5kgという結果になり、平均すると約3kgのダイエットに成功しています。
脂肪燃焼スープダイエット中は脂肪燃焼スープたくさん飲み続ける必要があるため、スープに飽きてしまいやすいのがデメリットです。
そんなときは脂肪燃焼スープにカレー粉や味噌、コチュジャンなどを加えてアレンジすることで、続けやすくなります。
脂肪燃焼スープの基本的な作り方
脂肪燃焼スープの分量
| 材料(2~3日分) | 分量 |
|---|---|
| セロリ | 1本 |
| 人参 | 1本 |
| 玉ねぎ | 3個 |
| キャベツ | 1/2玉 |
| トマト | 3個orトマト缶400g |
| コンソメ | 大さじ2 |
| 水 | 野菜が浸る量 |
| 塩こしょう | 適量 |
脂肪燃焼スープの手順
セロリ・人参・玉ねぎ・キャベツ・トマトを1cm角に切る
鍋にSTEP1と水を入れて中火にかける
ひと煮立ちしたらコンソメと塩こしょうを加える
10~15分ほど煮込み、人参に火が通ったら完成
脂肪燃焼スープダイエット1日目の献立
１日目朝 スープと果物の日
1日目の朝は脂肪燃焼スープとリンゴ。
空腹感を感じないように脂肪燃焼スープたくさん飲みましょう。フルーツはりんごやいちごなど、糖質が少ないものを選ぶのがおすすめです。
１日目朝 スープと果物の日
1日目の昼は脂肪燃焼スープ、キウイ、リンゴ。
この2つのフルーツには腸内環境を整える働きがあり、脂肪燃焼スープダイエットとの相性も抜群です。
１日目朝 スープと果物の日
1日目の夜は、スープといちご。
抗酸化作用のあるビタミンCをたくさん含んでいるいちごは、カロリーが低めで中くらいの大きさのいちごで5kcal程度です。ちなみに、糖度が高いいちごの方がビタミンCを豊富に含んでいるといわれています。
脂肪燃焼スープダイエット2日目の献立
２日目朝 スープと野菜の日
| サラダの材料 | 分量 |
|---|---|
| きゅうり | 1/2本 |
| レタス | 1枚 |
| トマト | 1/2個 |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
| 塩 | ひとつまみ |
2日目の朝は、スープ、きゅうりとレタスとトマトのサラダ。
ドレッシングの代わりにオリーブオイルと塩で食べると、抗酸化作用やコレステロール値を下げる効果が期待できます。しかし、油は高カロリーなので、小さじ1程度に抑えましょう。
どうしてもドレッシングを使いたい場合は、ノンオイルのものを使用するようにしましょう。間違ってもたくさんかけすぎないように注意してください。
２日目昼 スープと野菜の日
| きのこソテーの材料 | 分量 |
|---|---|
| しめじ | 1/2株 |
| 舞茸 | 1/4株 |
| えのき | 1/4株 |
| 醤油 | 小さじ1 |
| 水 | 大さじ2 |
- しめじとえのきは石づきを切り落とし、すべてのきのこを手でほぐす
- 鍋にきのこと水を加えて中火にかける
- 水が少なくなってきてきのこに火が通ったら醤油を回しかけて完成
| ナムルの材料 | 分量 |
|---|---|
| もやし | 1/3袋 |
| 塩 | ひとつまみ |
| ごま油 | 2～3敵 |
- 鍋で沸かしたお湯にもやしを入れ、1分程度茹でてザルに取り出す
- ボウルにもやしを移し、塩とごま油を加えて混ぜ合わせたら完成
２日目夜 スープと野菜の日
| 茹でじゃがいもの材料 | 分量 |
|---|---|
| じゃがいも | 1個 |
| 塩 | ひとつまみ |
- じゃがいもを綺麗に洗ってラップで包む
- 600wの電子レンジで3~3分半加熱する
- 加熱後5~10分程度冷まし、手でつかめるようになったら皮をむく
- 皮をむいたじゃがいもを好きな大きさに切って塩を振ったら完成
| おひたしの材料 | 分量 |
|---|---|
| ほうれん草 | 1/2わ |
| 醤油 | 小さじ1/2 |
| かつお節 | 大さじ2 |
| 塩 | 小さじ1 |
- 沸騰したお湯に塩を入れ、よく洗った根のついたままのほうれん草を入れて2~3分茹でる
- 茹で上がったほうれん草を冷水で冷やす
- 水気をよくきったほうれん草を4cm幅に切り、お皿に盛り付ける
- ほうれん草にかつお節をのせ、醤油をかけたら完成
脂肪燃焼スープダイエット3日目の献立
３日目朝 スープと野菜とフルーツの日
スープと野菜、フルーツが食べられる日ですが、脂肪燃焼スープダイエットの検証をした際はりんごとスープのみでした。
ただ、物足らなさがあると思うので、茹で野菜や生野菜を追加するのがおすすめです。
３日目昼 スープと野菜とフルーツの日
| サラダの材料 | 分量 |
|---|---|
| きゅうり | 1/2本 |
| 大根 | 50g |
| レタス | 1枚 |
| プチトマト | 3個 |
| 乾燥わかめ | 大さじ1/2 |
- 乾燥わかめを水で戻し、きゅうりと大根は千切りにする
- お皿に盛り付けたら完成
３日目夜 スープと野菜とフルーツの日
| 野菜炒めの材料 | 分量 |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| ピーマン | 1個 |
| 舞茸 | 1/3株 |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
| 塩こしょう | 適量 |
- 鍋にオリーブオイルを入れて強火にかけ、温まったら野菜を入れる
- 野菜に火が通ったら塩こしょうで味をつけて完成
脂肪燃焼スープダイエット4日目の献立
４日目朝・昼・夜 スープとバナナとスキムミルクの日
4日目はスープ、バナナとスキムミルクの日ですが、スキムミルクが手に入らない場合は低脂肪牛乳で代用可能です。
この日あたりからスープの味に飽きてきますが、そんなときは味変することで続けやすくなります。
脂肪燃焼スープダイエット5日目の献立
５日目朝 スープとお肉とトマトの日
| サラダチキンの材料 | 分量 |
|---|---|
| 鶏むね肉 | 150g |
| のり | お好みで |
- 鶏むね肉の皮を取り、フォークを数回刺す
- 鍋に水を入れて（お肉がしっかり浸る量）火にかけ、沸騰したら鶏むね肉を入れる
- 再び沸騰したら火を止めて蓋をし、余熱で火を通す
- 完全に冷めたら完成
５日目昼 スープとお肉とトマトの日
| 肉炒めの材料 | 分量 |
|---|---|
| 牛肉（こま切れ） | 150g |
| トマト | 1個 |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
| 塩こしょう | 適量 |
- トマトをひと口大に切る
- 鍋にオリーブオイルを入れて中火にかけ、温まったら牛肉を加えて炒める
- 牛肉に火が通ったらトマトを加えてサッと炒め、塩こしょうで味を付けたら完成
５日目夜 スープとお肉とトマトの日
| ローストビーフの材料 | 分量 |
|---|---|
| 牛もも肉 | 500g |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
| 塩こしょう | 適量 |
- 牛肉を冷蔵庫から出して常温で30分放置する
- 牛肉にしっかりと塩こしょう振って下味をつける
- 深めの鍋に水を入れて沸騰させる
- 別の鍋にオリーブオイルを入れて中火にかけ、温まったら牛肉を片面2分半ずつ焼き色が付くまで焼く
- 全面に焼き色が付いたらお肉を取り出し、すぐにアルミホイル、サランラップの順番で包み、耐熱袋に入れる
- STEP3の鍋にSTEP5を入れて3分茹で、火を止めて蓋をして20分放置する
- 鍋からお肉を取り出し、粗熱をとったら完成
このローストビーフは次の日の朝にも使うので少し残しておいてください。
脂肪燃焼スープダイエット6日目の献立
６日目朝 スープと牛肉と野菜の日
| サラダの材料 | 分量 |
|---|---|
| ローストビーフ（前日のもの） | 150g |
| レタス | 1枚 |
| ブロッコリー | 1/4個 |
| 塩 | 小さじ1 |
- 鍋にお湯を沸かし、沸騰したら塩を入れる
- 再び沸騰したらブロッコリーを入れ、2分程度茹でたらザルにあげて冷ます
- 皿にレタス、ブロッコリー、ローストビーフを盛り付けたら完成
６日目昼 スープと牛肉と野菜の日
| サラダの材料 | 分量 |
|---|---|
| 大根 | 50g |
| 大葉 | 2枚 |
| きゅうり | 1/2本 |
| のり | お好みで |
| かつお節 | お好みで |
- 大根、大葉、きゅうりを千切りにする
- 野菜をお皿に盛り付け、お好みでのりとかつお節をのせたら完成
| 肉野菜炒めの材料 | 分量 |
|---|---|
| 牛肉（こま切れ） | 150g |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| ピーマン | 1個 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| 塩こしょう | 適量 |
- 牛肉を食べやすい大きさに切り、ピーマンは細切り、玉ねぎは薄切りにする
- 鍋にごま油を入れて中火にかけ、温まったら牛肉を入れて炒める
- 牛肉の色が変わったら玉ねぎとピーマンを加えて炒める
- 野菜に火が通ったら塩こしょうで味を整えたら完成
６日目夜 スープと牛肉と野菜の日
| ステーキと付け合わせの材料 | 分量 |
|---|---|
| 牛ステーキ肉 | 250g |
| エリンギ | 1本 |
| 舞茸 | 1/2株 |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
| 塩こしょう | 適量 |
- エリンギは食べやすい大きさに切り、まいたけは手でほぐし、牛肉には塩こしょうをふっておく
- 鍋にオリーブオイルを入れて強火にかけ、温まったら牛肉を焼く
- こんがりと焼き色が付いたらひっくり返し、強火のままもう片面も焼く
- 両面焼けたら鍋から取り出しアルミホイルで包んで焼き加減を調整する
- お肉を焼いた鍋にきのこを入れて炒め、しんなりしたら塩こしょうを少々ふってお肉と一緒に盛り付けたら完成
脂肪燃焼スープダイエット7日目の献立
７日目朝 スープと玄米と野菜の日
| おひたしの材料 | 分量 |
|---|---|
| 小松菜 | 2株 |
| 白いりごま | 適量 |
| 醤油 | 小さじ1 |
- 小松菜の根元を切り落とし、3~4cmの長さに切ったら根元と葉の部分を分ける
- 耐熱ボウルに大さじ1程度の水を入れ、小松菜は茎が下になるようにして入れる
- ふんわりとラップをかけて600wの電子レンジで2分加熱する
- 加熱後、水で冷やして水気を切り、醤油で味をつけてお好みで白いりごまをかけたら完成
７日目昼 スープと玄米と野菜の日
| サラダの材料 | 分量 |
|---|---|
| アボカド | 1/2個 |
| トマト | 1/2個 |
| ブロッコリー | 1/3個 |
| レタス | 1枚 |
| 塩 | 小さじ2 |
- 鍋にたっぷりの水を入れて沸騰させる
- 野菜を好みのサイズに切る
- 沸騰したお湯に塩を入れ、再び沸騰したらブロッコリーを入れて2分程度茹でてザルにあげる
- ブロッコリーが冷めたら皿に野菜を盛り付けて完成
７日目夜 スープと玄米と野菜の日
| サラダの材料 | 分量 |
|---|---|
| オクラ | 5本 |
| なめこ | 1袋 |
| もずく | 1パック |
| かつお節 | 少々 |
| 醤油 | 小さじ1/2 |
| 塩 | 小さじ1 |
- オクラに塩をまぶして両手で擦って産毛を取り、ヘタの硬い部分を切る
- 耐熱皿にオクラを並べて600wの電子レンジで1分程度加熱する
- 加熱後は素早く取り出して粗熱をとり、好みの大きさに切る
- 鍋にお湯を沸かして沸騰したらなめこを入れ、サッと茹でてザルにあげる
- なめこの水気をきったらオクラ、もずくと一緒に皿に盛り、お好みでかつお節をのせて醤油をかけたら完成
| 野菜炒めの材料 | 分量 |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| なす | 1本 |
| 舞茸 | 1/2株 |
| 醤油 | 小さじ1 と1/2 |
| ごま油 | 小さじ1 |
- なすは半分にしてから斜め切り、玉ねぎはくし切り、舞茸は手でほぐす
- 鍋にごま油を入れて中火で熱し、温まったら野菜をすべて入れて炒める
- 野菜に火が通ったら醤油で味をつけて完成
脂肪燃焼スープダイエットの気になる10の質問
- 脂肪燃焼スープダイエットで何キロ痩せる？
-
20代男性と20代女性が行った脂肪燃焼スープダイエット1週間体験では平均約3kgのダイエットに成功しています。
- 脂肪燃焼スープダイエットは空腹感がある？
-
脂肪燃焼スープダイエットでは食べてもいい脂肪燃焼スープの量に制限はないため、空腹感は感じにくいといえます。
- 脂肪燃焼スープダイエットは1週間以上続けてもいいのか？
-
脂肪燃焼スープダイエットは1週間以上の継続はおすすめできません。脂肪燃焼スープは体のエネルギーとなる糖質や脂質、体を維持するのに不可欠なタンパク質が抑えられているため、長期間継続してしまうと体に不調をきたしてしまいます。
- 脂肪燃焼スープダイエット後は何をすればいい？
-
脂肪燃焼スープダイエット後は糖質や脂質は抑えつつ、タンパク質を多めに摂るようにしましょう。急激に糖質や脂質を摂ってしまうと不足していた栄養を補おうとしてリバウンドしやすくなります。
- 脂肪燃焼スープにデメリットはある？
-
大幅にカロリー制限をしているためリバウンドしやすい、野菜が苦手な人には不向き、飽き性の人には不向き、タンパク質が制限されるため筋トレをして瘦せたい人には不向きといったデメリットがあります。
- お肉の日は牛肉以外でもいい？
-
鶏肉や魚でも問題ありません。ただし、脂質の多いものは避けるのがベストです。
- 野菜の日に食べてもいい野菜の量は？
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食べてもいい野菜の量に制限はありませんが、糖質の多い野菜は避けましょう。
- 果物の日に食べてもいい果物の量は？
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食べてもいい果物の量に制限はありませんが、果物でお腹を満たさないように注意が必要です。
- 7日目の玄米は白米でもいい？
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白米でも問題ありませんが、制限していた分、血糖値が急激に上昇してしまい食欲が増してしまうリスクがあります。玄米の代用としてはコンビニでも買える低糖質パンや低糖質麺、オートミールなどがおすすめです。
- 脂肪燃焼スープは味変してもいい？
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脂肪燃焼スープは味変しても問題ありません。ただし、砂糖や脂質を多く含む調味料は避けるようにしましょう。おすすめとしては、カレー粉やだし、醬油です。
味変について詳しくはこちらの記事で解説しています。
- 脂肪燃焼スープは夜だけでも痩せる？
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脂肪燃焼スープは夜だけでも痩せることは可能です。ただし、脂肪燃焼スープ以外の食事内容には気をつける必要があります。
詳しくはこちらの記事で解説しています。
ダイエット食品を使うのもおすすめ！
脂肪燃焼スープダイエットは短期間で痩せることができる反面、長期的に続けるのは難しいという特徴があります。
短期間で大幅に体重を減らすことでリバウンドのリスクが高まり、脂肪燃焼スープダイエット後に食べ過ぎてしまう人も少なくありません。
そんなときに取り入れたいのが、ダイエット食品です。
ダイエット食品を活用することで日々の食事のカロリーを抑え、脂肪燃焼スープダイエット後のリバウンドリスクも減らすことができます。
ここではそんなダイエット食品を一挙にご紹介していきますので、ぜひ脂肪燃焼スープダイエット後のダイエットに活用してください。
オーマイパン
| 特徴 | 糖質88%カットで糖類ゼロ 乳化剤不使用 熊本産ふすま粉と大分県日田市強炭酸水使用 もちもちしっとり食感 |
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麵くる
| 特徴 | 糖質55%カット麺 130gあたり糖質たったの31.3g 130gあたり食物繊維が約30g ラーメンや焼きそば、冷やし中華などアレンジし放題 |
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脂肪燃焼スープダイエットを実践してみよう！
今回は脂肪燃焼スープダイエットの1週間献立と体験レポートについて紹介してきました。
脂肪燃焼スープダイエットを行うことで、1週間という短期間でもダイエットを行うことができます。
ぜひ今回紹介した体験内容を参考に、脂肪燃焼スープダイエットに取り組んでみてください。
