低糖質で低カロリーな「オートミールお好み焼き」
今回はそんなオートミールお好み焼きの作り方を紹介します。
ダイエット中はどうしても満足感の得られない食事になりがちですが、オートミールお好み焼きは満足感がとても高いレシピです。
工程も少ない簡単レシピなのでぜひ試してみてください。
目次
オートミールお好み焼きの作り方
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| オートミール | 50g |
| キャベツ | 100g（葉3~4枚） |
| 紅しょうが | 20g |
| 卵 | 1個 |
| かつおダシ | 小さじ1 |
| 水 | 150ml |
| ソース | お好み |
| マヨネーズ | お好み |
| かつお節 | お好み |
STEP
キャベツと紅しょうがをみじん切りにする
STEP
お皿にオートミールと水、かつおダシを入れて軽く混ぜ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する
STEP
STEP2にSTEP1と卵を加えて粘りが出るまでしっかりと混ぜる
STEP
熱したフライパンにごま油をしき、STEP3を丸くなるように形を整えながら入れて中火で4分焼く
STEP
焦げ目が付いたらひっくり返し、反対も4分焼く
STEP
お皿に盛り付け、お好みでソースとマヨネーズ、かつお節をのせたら完成
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/297ec850.403f61e5.297ec851.9a05e62c/?me_id=1302867&item_id=10000345&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffuchigami%2Fcabinet%2Foat%2Fo-smn-800.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
