＊この記事はジムに通っている方向けです 肩（フロント）   今回紹介するトレーニングメニューで狙っていく肩の部位は主にフロントです。つまり肩の前部 そこをスミスマシンを使って効果的に狙っていきます スミスマシン…

＊この記事はジムに通っている方・胸トレに効果を感じない方に向けです 大胸筋   今回紹介するトレーニングメニューで狙っていける部位は大胸筋全体なのですが、主になかなか鍛えることが難しい大胸筋の内側と中部も鍛える…

＊この記事はジムに通っている方向けです 肩（サイド・リア）   今回紹介するトレーニングメニューで狙っていく肩の部位は主にサイドです。リアにも効果を期待できます！ そこをスミスマシンを使って効果的に狙っていきま…

＊この記事はジムに通っている方向けです 肩（リア）   今回紹介するトレーニングメニューで狙っていく肩の部位は主にリアです。つまり肩後部のこと！ そこをペックフライマシンを使って効果的に狙っていきます 下の画像…

筋肉や肌、髪の毛をはじめ、カラダを構成する重要な栄養素であるたんぱく質。 この重要な栄養素であるたんぱく質を手軽に補うことができるのがプロテインです。 しかし、「プロテインはマッチョが飲むものじゃないの？」「女性が飲むと…

アスリートを始め、筋トレやダイエットをしている人の利用も増えているプロテイン。 筋肉に欠かすことができないたんぱく質を効率よく摂取することができるため、とても人気の高いサプリメントです。 しかし、最近では「プロテインを飲…

KeKefiTをご覧のみなさま おそらくこのサイトに訪れてくれる人たちはフィットネスを生活に取り入れていたり 興味関心がある方が多いのではないでしょうか その中には普段の生活やトレーニングでプロテインを飲む人も多いと思い…

筋トレを行う人やスポーツを行う人、ダイエットをしている人にとって定番のプロテイン。 しかし、プロテインの効果についてあまりよく知らずに「運動をしている人が飲んでいるから」「美容にもいいと聞いたことがあるから」と、特に何も…