トレーニングを続けてきたけど忙しくてできなくなった、ケガや病気で長期的にできなくなったなど、様々な理由で次のトレーニングまで時間が空いてしまうことがあります。 そこで心配になるのが、筋肉量の減少と筋力の低下。 せっかく時…

「筋肉はどのようにして動かされているのか」と疑問に思ったことがある方は多いのではないでしょうか？ 筋肉が動くメカニズムについて知ることで、「なぜ栄養が必要となるのか」「どんな栄養が必要なのか」について理解することもでき、…

筋トレを行っている方なら誰しもが一度は耳にしたことがある乳酸。 皆さんは乳酸に対してどのような印象をお持ちでしょうか？ 以前は疲労物質として定着していた乳酸ですが、現在は乳酸がエネルギーとして活用されることが分かってきま…

栄養素として一度は耳にしたことがあるシトルリン。 しかし、「シトルリンがどんな栄養素なのか」「どんな効果があるのか」と疑問に思っている方も少なくないはず。 そこで今回は、シトルリンの効果について解説するとともに、シトルリ…

タンパク質を構成するアミノ酸であるアルギニン。 そんなアルギニンにはどんな効果があるのでしょうか。 今回はそんな疑問を解決するとともにアルギニンの摂取方法やおすすめについても紹介していきます。 アルギニンとはどんな栄養素…

自宅筋トレは時間や場所に囚われることなく、いつでもトレーニングに集中できます。 ジムに行く手間や人目を気にする必要がないため、ストレスフリーで筋トレができるのも大きなメリットと言えます。 しかし、自重でのトレーニングがメ…

頭痛の原因はさまざまです。 脱水症状や飲み過ぎ、目の疲れ等は頭痛を誘引します。 日本人の多くが頭痛に悩まされており、気圧の変化で頭痛を促進させる気圧頭痛等も多くの人の悩みでもあり、非常に厄介なものです。 しかし、この厄介…