ダイエットにおすすめな冷凍食品27選！手間なくダイエットを始めよう

ナッシュのメニューはすべて糖質が30g以下で塩分2.5g以下。

糖質制限中の方にピッタリな冷凍弁当で、ボリュームもしっかりあります。

メインとなる主菜にプラスして3種の副菜が付いているので、不足しがちな野菜が補えるのも嬉しいポイント。

ナッシュ冷凍弁当のカロリーは200kcal台のものから500kcalのものまで幅広く、自分の目指す摂取カロリーに合わせて選ぶことができます。

タンパク質に関しては多いものだと30g以上のものもあり、鶏肉を使ったメニューは比較的タンパク質が多めになっています。

ナッシュでは1週間/2週間/3週間/4週間から配達頻度を、6食/8食/10食から食数を自由に選ぶことが可能。

夜ご飯に活用したり、休日の食事に活用したりと、自分のライフスタイル合わせることができます。

また、利用頻度が減ったから停止したい、自分には合わなかったから解約したい、そんなときも次回配達日の4~5日前(地域により異なる)までであれば手続き可能です。

ダイエット中に不可欠なタンパク質を豊富に含む冷凍食品「筋肉食堂」。

すべてのメニューで高タンパク質・低脂質・低糖質になっているため、バランスのとれた食事をしながら痩せたい方にピッタリ。

都内に構えるレストランの味をそのままに、自宅で手軽に美味しく食べることができます。

「エブリデイコース」「ダイエットコース」「バルクアップコース」の3つのコースがあり、目的に合わせて選ぶことができます。

ダイエットコースであれば1食あたり平均210kcalでタンパク質平均20g、脂質平均7.7g、糖質平均13.5gとなっており、カロリー制限中にピッタリな食事内容になっています。

また、100種類以上のメニューから届けられ、飽きずに続けられるのも魅力です。

筋肉食堂では継続によって最大15%OFFになる会員ランク制度があり、続ければ続けるほどお得に。

会員限定で注文できる季節の単品メニューなどもあるので、味に飽きずに楽しく続けることができます。

配達頻度は1週間/2週間/3週間/4週間から、注文食数は7食/14食/21食から選べ、自分のペースに合わせたい！そんな方にもおすすめです。

数多くのボディメイク実績のあるライザップが手掛ける「ライザップサポートミール」。

低糖質で高タンパク質のため、糖質制限中の方にピッタリな食事内容になっています。

また、ダイエット中に不足しがちな野菜やきのこが1食あたり100g含まれ、栄養バランスを整えながらダイエットを行うことができます。

ライザップサポートミールにはA~Dのセット、お肉・お魚セットの全6種類の1週間セットがあります。

それぞれを自由に組み合わせた2週間セットメニューもあり、利用頻度に合わせた選択が可能。

また、定期だけでなく都度購入も可能なので、まずは試してみたい！といった方にもおすすめです。

ライザップサポートミールは定期購入で5%OFFになるため、都度購入よりお得に注文可能。

目標とする結果を得られるまで継続して利用したい！そんな方は定期便がおすすめです。

ただし、定期便は最低3回の注文が必要となり、最低注文に満たなかった場合は都度購入との差額の支払いが生じるのでその点は注意。

スキップをしたい場合は配達の10日前までであれば可能なので、先週分が余っているときなどに活用しましょう。

ミシュラン獲得点で活躍する料理人やシェフが監修する冷凍弁当「三ツ星ファーム」。

三ツ星ファームにはカロリー350kcal以下、糖質25g以下、タンパク質15g以上の3つの基準があり、糖質制限中に最適な食事内容。

カロリーも350kcalと、ダイエットに最適なバランスになっています。

三ツ星ファームのコースは7食/14食/21食の3つのコースがあり、配達頻度も1週間/2週間/3週間/1カ月の4つの選択肢があります。

1日1食活用したい、休日に活用したいなど、自分のライフスタイルに合わせて選択することができます。

まだ冷凍弁当が余っていて冷凍庫が一杯になっている！なんてときは配達をスキップすることも可能です。

三ツ星ファームではコースのメニュー内容をすべて自分で選択することができます。

選べるメニューは和食や洋食、中華など、100種類以上あり、食べる楽しさだけでなく選ぶ楽しさもあります。

迷ったときは人気メニューからおまかせができるのも三ツ星ファームの魅力です。

ダイエットやボディメイクなど、4つのプランから選べる「Muscle Deli」。

メニューによってカロリー・タンパク質・脂質・糖質が異なり、女性ダイエットプランの場合はカロリー350~450kcal、タンパク質30g以上、脂質15g以下、糖質35g以下となっています。

メニューはおまかせと自分で選ぶの2つの方法があり、自分で選ぶ場合は50種類以上のメニューから自由に選択可能です。

マッスルデリの冷凍弁当は主食＋主菜＋副菜のすべてがひとつになっており、自分で主食を用意する手間もなく温めるだけですぐに栄養面に優れた食事をすることができます。

主食はメニューによって異なり、玄米・パスタ・焼きそばがあります。

まずはどんなものか試してみたい、必要な分だけがほしい、そんなときに便利な都度購入。

マッスルデリでは定期だけでなく都度購入も可能なので、自分のペースで冷凍弁当を活用できます。

ただ、マッスルデリの場合は定期に縛りがないため、定期購入で初回割引を活用するのがおすすめです。

トレーニングをしながら痩せたいときピッタリな「ビルメシ」。

ほぼすべてのメニューでタンパク質が約35g以上、脂質は約10g以下。

トレーニングのエネルギーやリカバリーに不可欠な糖質は1食に最大で約60g含まれています。

ビルメシにはチンジャオチキンやトリチリ、ケージャンシュリンプなど、20種類以上のメニューがあります。

都度購入・定期配達ともにおまかせと自分で選ぶの2つの選択肢があり、自分で選ぶ場合には6種類のメニューから選ぶことができます。

冷凍弁当の多くのサービスで送料がかかりますが、ビルメシでは北海道と沖縄を除いて国内の送料が無料。

定期購入だけでなく都度購入の場合でも送料がかからないため、気軽に試すことができます。

冷凍食品で人気のニチレイフーズの冷凍弁当「ニチレイフーズダイレクト」。

糖質控えめや脂質控えめ、タンパク質多めなど、目的に合わせたメニューが100種類以上あります。

人気な「気くばり御膳」は全メニューで300kcal以下、野菜100g以上。

カロリーを抑えながらダイエットを行いたい方にピッタリです。

数多くの冷凍食品を手掛けるニチレイフーズだからこそできる、急速冷凍技術で自宅にいながら出来立ての美味しさを体験することができます。

安心の美味しさを届けるため、調理・盛り付け・包装を徹底管理し、安定した高い品質を保っています。

気くばり御膳などの冷凍おかず和洋中人気10食セットは、初回特別価格で11%OFF。

メインのおかずに2種類以上の副菜がつき、栄養バランスを整えながら豊富なメニューを体験できます。

また、注文から届くまで最短2日のため、早く試してみたい！そんな方にもってこいです。

専門医が監修し、管理栄養士が考案した「宅配弁当のタイヘイ」。

主菜に3種類以上の副菜が付き、栄養バランスもしっかりと考えられています。

ヘルシー御膳では200kcal前後、塩分2.2gになっており、カロリー制限中の方に最適です。

人気なヘルシー御膳をはじめ、糖質少なめセット、たのしみ御膳など、70種類以上のメニューがあります。

また、メニューの中には主食付きのものもあり、1食を冷凍弁当で完結することも可能です。

都度購入では5,400円以上の注文で送料無料になりますが、定期購入では購入金額に関係なくどの地域でも送料無料で利用することができます。

送料がかかる冷凍弁当が多い中、送料無料で利用できるのはとても魅力的です。

レシピ動画メディア「DELISH KITCHEN」がプロデュースする「宅配弁当Meals」。

ミールズのメニューは350kcal以下、タンパク質20g以上、脂質10~20g、糖質25g以下、野菜120g以上になっており、カロリー制限中や糖質制限中、脂質制限中にもピッタリな冷凍弁当です。

家庭的な味にこだわったミールズのメニューは主菜40種類以上、副菜100種類以上のラインナップがあります。

トマト煮込みハンバーグやカレイのタルタルソースがけ、ポークチャップなど、満足度の高いメニューが多いのも特徴。

満足感を得ながらダイエットを行いたい！そんな方に最適です。

ミールズでは注文食数を7食/10食/14食/21食から、配達頻度は1週間/2週間/3週間/1カ月から選ぶことが可能。

夜ご飯をミールズにする、毎食すべてをミールズにするなど、自分のライフスタイルに合わせられます。

ミールズには定期購入しかありませんが、定期の回数縛りがないので「自分には合わなかった」「利用しなくなった」など、停止や解約はいつでも行うことができます。

家庭の味を楽しみながらダイエットを行いたい方はミールズを試してみましょう！

幅広い冷凍食品を手掛けるニップンの冷凍弁当「よくばり御膳シリーズ」。

主食と主菜がひとつになったよくばり御膳シリーズは、スーパーなどで簡単に手に入れることができ、定期購入のように手間がかからないのが魅力です。

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五穀梅ご飯と彩り野菜とバジルチキン

内容量	300g
カロリー	378kcal
タンパク質	14.1g
脂質	8.7g
炭水化物	60.9g

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五目ご飯と鶏と野菜の黒酢あん

内容量	300g
カロリー	421kcal
タンパク質	15.3g
脂質	14.4g
炭水化物	57.6g

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しそひじきご飯とチキンカツみぞれ煮風

内容量	300g
カロリー	436kcal
タンパク質	12.9g
脂質	13.5g
炭水化物	65.7g

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あさりご飯とさばの味噌煮

内容量	280g
カロリー	436kcal
タンパク質	12g
脂質	14.3g
炭水化物	64.7g

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鶏めしとチキン南蛮

内容量	300g
カロリー	531kcal
タンパク質	17.1g
脂質	17.7g
炭水化物	75.9g

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よくばり御膳シリーズのメニューは5つあり、ダイエットにもっとも最適なのは「五穀梅ご飯と彩り野菜とバジルチキン」。

カロリーは378kcal、タンパク質は14.1g、脂質は8.7g、炭水化物は60.9g。

カロリーと脂質が抑えられているので、カロリー制限中や脂質制限中におすすめな冷凍弁当です。

特許製法を活用して全て手作りで作るふすまパン「フスボン」。

ふすまの独特な風味やパサパサとした食感などが抑えられ、しっとりもっちりとした食感になっています。

冷凍保存をすることで余計な保存料をなくしている他、トランス脂肪酸を使用しない、有機ふすまを利用するなど、安心して美味しく食べるための工夫が詰まっています。

ふすまは小麦の一番外側の皮で、小麦粉になる胚乳に比べて低糖質な上にタンパク質と食物繊維を豊富に含みます。

フスボンのふすまパンも低糖質で高タンパク質、加えて食物繊維を豊富に含み、糖質制限ダイエットを行っている方にもってこいのパンです。

フスボンの一番の魅力と言えるのが、豊富なラインナップがあること。

定番の食パンをはじめ、ベーグル、あんバターロールパン、カレーパン、ベイクドチーズケーキなど。

低糖質で美味しく食べられるパンやケーキが揃っています。

糖質制限中だけど甘いものも食べたい！そんな方にもおすすめです。

低糖質の食品を専門的に扱う「低糖工房」。

低糖工房は創業100年以上のリボン食品が手掛けており、パン作りに欠かせない油脂や焼き方、品質管理まで徹底的にこだわっています。

低糖質食品は糖質を約90%カットしたものや食品100g中糖質5g未満に抑えた商品など、全部で300種類以上のラインナップがあります。

低糖工房には定番のふんわりブランパンをはじめ、カレーパンやクリームパン、チョコレートなど、豊富なラインナップがあります。

これらのパンはすべて低糖質で、糖質制限中でも糖質を気にせずに食べることができます。

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ふすまロールパン

内容	10個
カロリー	138kcal
タンパク質	11.2g
脂質	7.6g
糖質	2.1g

低糖工房はこちら

ふすま食パン

内容	1斤
カロリー	108kcal
タンパク質	10.8g
脂質	5g
糖質	2.4g

低糖工房はこちら

デニッシュクロワッサン

内容	10個
カロリー	146kcal
タンパク質	6.8g
脂質	11.6g
糖質	1.3g

低糖工房はこちら

低糖工房ではお得に低糖質パンが食べられる定期購入もあり、送料無料で利用できます。

初回は15%OFFで以降は5%OFFになり、スキップや配達サイクルも自分に合わせて選ぶことが可能です。

ただし、定期購入の場合は3回の縛りがあるのでその点は注意しましょう。

石川県の小松市に店舗を構える人気ベーカリー「BIKKE(ビッケ)」。

ふすま粉や米粉、大豆などを使用した低糖質パンが人気で、「プレミアム大豆ロール」は数ある低糖質パンの中でも特に人気です。

パンの原料として小麦の代わりに使われているふすま粉や米粉、大豆は、タンパク質と食物繊維を豊富に含んでいます。

タンパク質は体の維持に、食物繊維は腸内環境を整えるのに欠かせない栄養素。

ビッケの低糖質パンにはこの2つの栄養素がしっかりと含まれ、「プレミアム大豆ロール」の場合は1個あたりタンパク質4.9g、食物繊維3.9g含まれています。

ビッケのお試しセットには糖質制限パンの人気3種のセットや糖質制限パン人気5種のセット、糖質制限パンスイーツ選べるセットなど、お得なセットが盛りだくさん。

選べるセットでは自分の好みに合わせて自分だけのオリジナル詰め合わせセットを作ることができるので、色々な味を一度に試してみたい！そんな方におすすめです。

キレイと健康を考えた食物繊維専門店「みどり工房」。

小麦粉や米粉、とうもろこし、糖類といったブドウ糖に変わるでんぷん質を使用しない、食物繊維高含有・低カロリー・高タンパク質なパンが特徴。

原材料には小麦ふすまやオーツ麦ふすま、おからなどを使用しています。

みどり工房独自に開発を行った「ミラクルファイバー」。

食物繊維は不溶性と水溶性の2つがあり、ミラクルファイバーではこの2つをバランスよく含んでいます。

食物繊維には腸内環境を整える他、コレステロールや老廃物の排出、食後の血糖値の上昇を抑える働きなどがあり、ダイエット中に欠かすことができない栄養素です。

みどり工房の数ある商品の中でも特に人気が高いのが、菊芋ふすまパンとオーツ麦ふすまパンあんこクリーム。

菊芋ふすまパンはミラクルファイバーを使用して作られたふわもち食感が特徴の食パンで、通常の食パンと比較して糖質が80%OFF、食物繊維は7.3倍含まれています。

オーツ麦ふすまパンあんこクリームは、低糖質あんこと濃厚生クリームの絶妙な味わいが特徴で、1個あたりの糖質はたったの4g。

食物繊維をしっかりと摂りながらダイエットを行いたい方にピッタリです。

給食パンの製造を50年行っている老舗「オーマイパン」。

オーマイパンの低糖質パンは糖質88%カットで糖類ゼロ。

ダイエット中でも糖質を気にせずこだわりのパンを楽しむことができます。

香料・着色料・保存料などの合成添加物を使用せず、天然素材にこだわっているのもオーマイパンの特徴。

パンの材料には熊本産のふすま粉と大分県日田市の名水の強炭酸水を使用することで、ぎっしりと食べ応えのあるオリジナルパンになっています。

オーマイパンのふすまパンは低糖質ふすま粉パン食パンと低糖質ふすま粉パン(コッペパン形状)、もちもち大豆粉パンの3種類があります。

低糖質ふすま粉パン食パンと低糖質ふすま粉パンは糖質88%カットで、トーストして食べたりサンドイッチにして食べたりするのにおすすめ。

もちもち大豆粉パンは大豆粉を使用することで糖質を85%カットし、食物繊維は約11倍含まれています。

シンプルパンをダイエット中に楽しみたい！そんな方におすすめです。

低糖質パンや低糖質調味料など、糖質制限食を専門に扱う「糖質制限ドットコム」。

そんな糖質制限ドットコムが扱う「糖質制限でも食べてもいいごはん」は、130gあたり糖質はたったの23.6g。

糖質を約51%カットし、糖質制限中でも我慢せずにごはんを食べることができます。

糖質制限ドットコムのごはんはカリフラワーや大豆を使用せず、うるち米とこんにゃく飯を使用して作られています。

そのため、普通のごはんのように食べることができ、そのままはもちろんのことお茶漬けやチャーハンなど自由にアレンジして食べることができます。

ダイエットでごはんを我慢していた…そんな方にピッタリです。

製麺所から直送の低糖質麵が楽しめる「麵くる」。

通常の麺と比較して糖質が55%OFFで、食物繊維は1食(130g)あたり約30g含まれています。

ダイエット中は避けがちだったラーメンも、麵くるを活用すれば罪悪感なしに食べることができます。

麺くるの低糖質麺には中華麵の細麵と太麺、十六穀麺、生パスタの4つの麺の種類があります。

十六穀麺と生パスタ麺は糖質50%カットされており、そばやパスタの代わりとして活用可能。

中華麺はラーメン以外にも焼きそばや冷やし中華といった活用方法があります。

ダイエット中でも麵が食べたい！そんな方にピッタリな冷凍食品です。

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ロカボ中華麺(細麺)

カロリー	253.6kcal
タンパク質	9.8g
脂質	1.7g
糖質	31.3g

ロカボ中華麺(細麵)はこちら

ロカボ中華麵(太麺)

カロリー	253.6kcal
タンパク質	9.8g
脂質	1.7g
糖質	31.3g

ロカボ中華麺(太麵)はこちら

低糖質十六穀麺

カロリー	261.8kcal
タンパク質	10.7g
脂質	1.9g
糖質	34.7g

低糖質十六穀麵はこちら

低糖質生パスタ

カロリー	254.6kcal
タンパク質	10.1g
脂質	1.8g
糖質	29.3g

ロカボ中華麺(細麵)はこちら

糖質40%OFFで6個あたり15.5gの低糖質餃子の「からだシフト餃子」。

からだシフト餃子には6個あたり食物繊維が7.9g含まれ、タンパク質も摂りながら食物繊維も補えます。

からだシフト餃子の調理には水も油も不要。

パリパリ食感の羽も楽しめるヘルシーな味わい。

化学調味料を使わず素材本来の味を体験できるのもからだシフト餃子の魅力です。

カロリー30%OFFで脂質45%OFFのからあげ「ニチレイむねから」。

からあげは脂質が多くカロリーが高いためダイエットには不向きな料理ですが、ニチレイむねからは低カロリーで低脂質なのでダイエット中でも食べることができます。

塩麴やにんにくに漬けた鶏胸肉を使用し、しっとりとしたやわらかい食感が特徴です。

鶏胸肉はダイエット中にピッタリな食材で、タンパク質を豊富に含んでいます。

ニチレイむねからにも100gあたり15gのタンパク質が含まれているので、トレーニングをしながら痩せたい！そんな方にもおすすめです。

隠し味に味噌を使用した特性醤油ダレが特徴の「ニチレイてり焼きチキンステーキ」。

ボリューム感があり、ダイエット中のメインのおかずにピッタリ。

お弁当にも夕食にも様々なシーンで活用できます。

ニチレイのてり焼きチキンステーキは糖質も低いため、糖質制限中にも最適。

体の維持に欠かせないタンパク質も100gあたり16.5g含んでいます。

お肉の代わりに大豆ミートを使用した「ニチレイ大豆ミートのハンバーグ」。

お肉を使用していないため、ヘルシーで食べやすいのが特徴です。

1個あたり135kcalと低く、タンパク質も1個あたり8.9g含まれています。

脂質も抑えられているため、カロリー制限中や糖質制限中、脂質制限中の方でも利用することができます。

鶏肉のささみ肉と梅、しそを巻いて作られた「ニチレイ梅しそさっぱりささみ焼き」。

シンプルで爽やかな味なので、ダイエット中のお弁当やおつまみにもピッタリです。

ニチレイ梅しそさっぱりささみ焼きには100gあたり19.4gのタンパク質が含まれ、トレーニングをしながら瘦せたい方におすすめ。

また、脂質も抑えられているので、カロリー制限中はもちろんのこと糖質制限中や脂質制限中にも活用できます。

天日塩を使用して炭火で焼き上げた「ニッスイ炭火焼さけの塩焼き」。

ほどよい塩加減で、お弁当やおにぎり、朝食にも活用できます。

1個あたりタンパク質が3.2g含まれ、カロリーはたったの18kcal。

ややサイズは小さいため物足りなさはありますが、オートミールと混ぜてリゾットにしたり、スープに入れたりと、アレンジがしやすいメリットがあります。

かつおだしの風味が香る「ニッスイ6種の和惣菜」。

いんげんのごまあえ・きんぴらごぼう・小松菜のおひたし・ひじきの煮つけ・切干大根の煮つけ・れんこんきんぴらの6種類が1袋になっており、それぞれ違った味わいを楽しむことができます。

ニッスイ6種の和惣菜は低カロリーなため、様々なダイエット方法に適している冷凍食品。

お弁当はもちろんのこと、朝食や夕食の副菜にもピッタリです。

6種類のほうれん草のおかずが1袋になった「ニッスイほうれん草6種のおかず」。

白あえ・バター炒め・ナムル・ごまあえ・炒りたまご・おひたしの6種類からなり、弁当の彩やメインの付け合わせとしてもおすすめです。

自然解凍でも美味しく食べれるニッスイほうれん草6種のおかずは、低カロリーでダイエットに最適。

肉料理の付け合わせとして活用すれば栄養バランスを整えることができます。

また、ほうれん草は食物繊維による食後血糖値の上昇を抑制する働きやカリウムによるむくみ対策の働きもあるので、ダイエット中におすすめな食材と言えます。

ブロッコリーの3種のおかずが1袋になった「ニッスイブロッコリー3種のおかず」。

マカロニサラダ・ごまドレ・ツナ＆マヨの3種類からなり、弁当にはもちろんのことメインの付け合わせとしてもおすすめです。

自然解凍でも美味しく食べられるニッスイブロッコリー3種のおかずは3種平均のカロリーが15kcalとかなり低くなっています。

糖質制限や脂質制限、カロリー制限まで、幅広いダイエットに活用できます。

また、ブロッコリーにはβ-カロテンやビタミンCといった抗酸化作用を持つ栄養が含まれ、エネルギー代謝をサポートする働きもあります。

オクラ3種のおかずが1袋になった「マルハニチロオクラ3種おかず」。

おひたし・おかかあえ・白あえの3種からなり、弁当にはもちろんのこと和食の付け合わせとしてもおすすめです。

マルハニチロオクラ3種おかずは平均のカロリーが13kcalとかなり低くなっています。

オクラには水溶性食物繊維のペクチンが含まれ、ペクチンには糖の吸収を抑える働きがあります。