最強の組み合わせ「オートミール納豆キムチチャーハン」
白米をオートミールに置き換えて低糖質に、オートミールと納豆、キムチで食物繊維もたっぷりと摂ることができます。
ぜひ試してみてください♪
目次
オートミール納豆キムチチャーハンの作り方
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| オートミール | 50g |
| 納豆 | 1パック |
| キムチ | 50g |
| 卵 | 1個 |
| 水 | 80ml |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1 |
| めんつゆ | 小さじ2 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| 塩こしょう | 少々 |
下準備:卵を溶いておく。納豆に付属のたれを入れて混ぜておく。
STEP
キムチをみじん切りにする
STEP
ボウルにオートミールと水、鶏がらスープの素を入れて軽く混ぜ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する
STEP
熱したフライパンにごま油をしき、卵を入れて軽く炒める
STEP
STEP1とSTEP2、納豆をSTEP3に加えて中火で炒め、全体が混ざってパラパラ感が出たらめんつゆと塩こしょうを加えて全体に味が回るように炒めたら完成
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/297ec850.403f61e5.297ec851.9a05e62c/?me_id=1302867&item_id=10000345&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffuchigami%2Fcabinet%2Foat%2Fo-smn-800.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
