牛肉の旨味が溶けだした甘辛い煮汁がクセになる「オートミール牛丼」
ご飯をオートミールに、砂糖をラカントに代えることで糖質を抑えています。
ぜひ試してみてください♪
目次
オートミール牛丼の作り方
| 材料（3人前） | 分量 |
|---|---|
| オートミール(1人前) | 50g |
| 牛こま肉 | 200g |
| しらたき | 200g |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| 水(オートミール用) | 80ml |
| ☆(牛丼の具用) | 200ml |
| ☆しょうゆ | 50ml |
| ☆みりん | 50ml |
| ☆酒 | 50ml |
| ☆しょうがチューブ | 2~3cm(小さじ1) |
| ☆かつおだし | 小さじ1 |
STEP
玉ねぎを薄切り、しらたきをみじん切りにする
STEP
鍋に☆をすべて入れ、ひと煮立ちさせる
STEP
STEP2にSTEP1を入れ、玉ねぎに火が通るまで中火で煮る
STEP
STEP3に牛こま肉を加える
STEP
材料に味が入るまで10分ほど弱火で煮詰める
STEP
ボウルにオートミールとオートミール用の水を入れ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する
STEP
お皿にSTEP6を盛り付け、その上にSTEP5をのせたら完成
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/297ec850.403f61e5.297ec851.9a05e62c/?me_id=1302867&item_id=10000345&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffuchigami%2Fcabinet%2Foat%2Fo-smn-800.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
