脂肪燃焼スープの簡単アレンジレシピ7選!ダイエットに活用して効率よく痩せよう

野菜のたっぷり入った脂肪燃焼スープ。

脂肪燃焼スープをダイエットに活用することで、手軽に効率よく体重を減らしていくことができます。

しかし、脂肪燃焼スープを活用したダイエットでは、同じスープを飲み続ける必要があり味に飽きてしまうことも少なくありません。

そこで今回は、脂肪燃焼スープをおいしく簡単にアレンジしたレシピ7選を紹介。

これからダイエットに脂肪燃焼スープを活用しようという方はぜひ参考にしてください。

目次

脂肪燃焼スープの基本的な作り方

材料分量
にんじん1本
玉ねぎ3個
キャベツ1/2個
トマト3個orトマト缶400g
セロリ1本
コンソメキューブ3個
野菜が浸る程度
塩こしょう適量
STEP

野菜を食べやすい大きさに切り、鍋に野菜と水を入れて火にかける

STEP

ひと煮立ちしたらコンソメキューブと塩こしょうを加える

STEP

野菜が好みの硬さになるまで煮込んだら完成

脂肪燃焼スープの簡単アレンジレシピ7選

1週間の脂肪燃焼スープダイエットで同じスープを飲み続けるのはなかなか辛いもの。

そこで、脂肪燃焼スープのアレンジレシピをご紹介していきます!

基本の脂肪燃焼スープに個別で味を加えていきます。

とても簡単に作れるので、味に飽きた方はぜひ試してみてください!

※アレンジスープを作る際に水分が足らない場合は少量のお水を加えてください。

味噌アレンジ

材料分量
ベースのスープ500g(お玉約5杯分)
えのき1/4株
味噌小さじ2
かつおだし小さじ1
STEP

えのきを食べやすい大きさに切る

STEP

鍋にベースのスープを入れて火にかけ、煮立ったらえのきを加える

STEP

えのきに火が通ったら火を弱め、味噌とかつおだしを加えたら完成

ピリ辛キムチアレンジ

材料分量
ベースのスープ500g
舞茸1/4株
長ねぎ1/4本
キムチ50g
鶏ガラスープの素小さじ1
コチュジャン小さじ1
STEP

舞茸を手でほぐし、長ねぎはひと口大に切る

STEP

鍋にベースのスープを入れて火にかけ、煮立ったら舞茸、長ねぎ、キムチを加える

STEP

舞茸と長ねぎに火が通ったら火を弱め、味噌、鶏ガラスープの素、コチュジャンを加えたら完成

鶏だしアレンジ

材料分量
ベースのスープ500g
しめじ1/4株
醤油小さじ1
鶏ガラスープの素小さじ2
STEP

しめじの石づきを切り落とし、手でほぐす

STEP

鍋にベースのスープを入れて火にかけ、煮立ったらしめじを加える

STEP

しめじに火が通ったら火を弱め、醤油、鶏ガラスープの素を加えて完成

少量のお酢とラー油を加えると酸辣湯風にアレンジできます!

カレーアレンジ

材料分量
ベースのスープ500g
ブロッコリーお好み
カレー粉小さじ2
コンソメキューブ1個
STEP

ブロッコリーをひと口大に切る

STEP

鍋にベースのスープを入れ、煮立ったらブロッコリーを加える

STEP

ブロッコリーに火が通ったら火を弱め、カレー粉、コンソメキューブを加える

STEP

コンソメキューブが溶けて味がなじんだら完成

坦々風アレンジ

材料分量
ベースのスープ500g
ニラ3本
A味噌小さじ1
A豆板醤小さじ1
A芝麻醤小さじ1
Aおろしにんにく1かけ
STEP

ニラを3~4cm幅に切る

STEP

鍋にベースのスープを入れて煮立たせ、先ほど切ったニラを加える

STEP

再び煮立ったら火を弱め、Aの調味料を加えたら完成

ピリ辛アレンジ

材料分量
ベースのスープ500g
ナス1/2本
チリペッパー小さじ1/2
コンソメキューブ1個
STEP

ナスをひと口大に切る

STEP

鍋にベースのスープを入れて煮立たせ、ナスを加える

STEP

ナスに火が通ったら火を弱め、チリペッパーとコンソメキューブを加えたら完成

ゆずポン酢アレンジ

材料分量
ベースのスープ500g
椎茸3個
ゆずポン酢大さじ1
かつおだしの素小さじ1
STEP

椎茸の石づきを切り落とし、ひと口大に切る

STEP

鍋にベースのスープを入れて煮立たせ、椎茸を加える

STEP

椎茸に火が通ったら火を弱め、ゆずポン酢、かつおだしの素を加えて完成

まとめ

今回は脂肪燃焼スープの簡単アレンジレシピ7選を紹介しました。

脂肪燃焼スープダイエットは1週間しっかりと継続させることが大切。

ぜひ紹介したレシピを活用して、上手にアレンジしながら脂肪燃焼スープダイエットを成功させてくださいね。

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