オートミールと納豆の風味が消されたやみつき「オートミール納豆チャーハン」
ふわふわの納豆とパラパラなオートミールの相性が抜群で、栄養も豊富。
ダイエット中には欠かせないたんぱく質も補うことができます。
ぜひ試してみてください♪
目次
オートミール納豆チャーハンの作り方
材料 | 分量 |
---|---|
オートミール | 50g |
納豆(たれ付き) | 1個 |
卵 | 1個 |
白ねぎ | 1/4本 |
水 | 80ml |
めんつゆ | 小さじ1 |
鶏がらスープの素 | 小さじ1 |
ごま油 | 小さじ1 |
塩こしょう | 少々 |
下準備:卵を溶いておく。納豆に付属のたれを入れて混ぜておく。
STEP
![みじん切りにした白ねぎ](https://kekefit.com/wp-content/uploads/2023/05/オートミール納豆炒飯DSC00022-1024x576.jpg)
白ねぎをみじん切りにする
STEP
![水と鶏がらスープの素を入れて電子レンジで加熱したオートミール](https://kekefit.com/wp-content/uploads/2023/05/オートミール納豆炒飯DSC00025-1024x576.jpg)
ボウルにオートミールと水、鶏がらスープの素を入れ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する
STEP
![ごま油で炒めた卵](https://kekefit.com/wp-content/uploads/2023/05/オートミール納豆炒飯DSC00027-1024x576.jpg)
中火で熱したフライパンにごま油をしき、溶き卵を入れて軽く炒める
STEP
![炒めている、オートミール納豆チャーハンの具材と調味料](https://kekefit.com/wp-content/uploads/2023/05/オートミール納豆炒飯DSC00028-1024x576.jpg)
オートミール、ねぎ、納豆を加えてパラパラになるまで炒め、めんつゆと塩こしょうで味をつけたら完成
今回使用したオートミールはこちら!
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
容量 | 800g |
カロリー | 350kcal |
糖質 | 63.1g |
食物繊維 | 9.4g |
タンパク質 | 13.7g |
脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用!
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです!
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。