オートミールと納豆の風味が消されたやみつき「オートミール納豆チャーハン」
ふわふわの納豆とパラパラなオートミールの相性が抜群で、栄養も豊富。
ダイエット中には欠かせないたんぱく質も補うことができます。
ぜひ試してみてください♪
目次
オートミール納豆チャーハンの作り方
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| オートミール | 50g |
| 納豆(たれ付き) | 1個 |
| 卵 | 1個 |
| 白ねぎ | 1/4本 |
| 水 | 80ml |
| めんつゆ | 小さじ1 |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| 塩こしょう | 少々 |
下準備:卵を溶いておく。納豆に付属のたれを入れて混ぜておく。
STEP
白ねぎをみじん切りにする
STEP
ボウルにオートミールと水、鶏がらスープの素を入れ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する
STEP
中火で熱したフライパンにごま油をしき、溶き卵を入れて軽く炒める
STEP
オートミール、ねぎ、納豆を加えてパラパラになるまで炒め、めんつゆと塩こしょうで味をつけたら完成
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/297ec850.403f61e5.297ec851.9a05e62c/?me_id=1302867&item_id=10000345&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffuchigami%2Fcabinet%2Foat%2Fo-smn-800.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
