筋トレ知識– tag –

筋トレをするしている方なら一度は耳にしたことがあるHMB。 近年では「ダイエットにも効果的」と言われていることから、減量中の方の利用も増えています。 今回は、そんなHMBの効果や摂取方法について解説していきます。 HMBとはいったいどんなものなのか...

筋トレをしている人なら一度は耳にしたことがあるカタボリックとアナボリック。 しかし、カタボリックとは何か？アナボリックとは何か？詳しく説明できないという方も少なくないはず。 そこで今回は、カタボリックとアナボリックの違いを紹介するとともに...

筋トレをすることで筋肉がつくことは誰もが知っていることですが、「筋肉はどのようにしてつくのか？」「どのような経緯を辿っているのか？」について知っている方は少ないのではないでしょうか？ そこで今回は筋肉が発達するメカニズムについて紹介してい...

筋肉を成長させるために重要なことは筋トレと栄養、そして休息です。 筋トレや栄養に関してはしっかりと意識していることが多いですが、意外と見落としてしまいがちなのが休息。 休息をないがしろにしてしまうとしっかりとトレーニングをしても筋肉が成長...

筋肥大をするためには筋トレはもちろんのこと、栄養管理もとても重要。 朝、昼、晩としっかりとした食事管理をすることで、理想的なカラダ作りをすることができます。 しかし、この3食についてはしっかりと意識している方が多いと思いますが、間食に関して...

世界的にも人気の高いヨーロッパを代表するスポーツ栄養ブランドのマイプロテイン。 日本国内での人気も年々上昇しており、多くのトレーニーやダイエッターが利用しています。 そんなマイプロテインの魅力は何と言っても商品のバリエーションの豊富さ。 し...

筋トレをしていてもつい飲みたくなってしまうお酒。 特に仕事終わりや筋トレ後に飲みたくなりますよね。 しかし、お酒は筋肉に悪影響を及ぼしてしまうため、避けている方も多いはず。 そこで今回は、「なぜ筋トレをしているときにお酒を控えるべきなのか？...

筋トレの効果を最大限に高めるサポートをしてくれるサプリメント。 プロテインを始めとしてBCAAやEAA、HMB、クレアチンなど様々なものがあります。 しかし、「どのような効果があるのか」「どのような違いがあるのか」よくわからないという人もいるのでは...

「短距離で力をだしきりたい」「高重量の筋トレを続けたい」など、高強度な運動のパフォーマンスを向上させたいときに有効なクレアチン。 クレアチンは継続的に摂取することで筋トレのパフォーマンスの向上を実感することができるため、とても人気のあるサ...

筋トレをしている方にとっては馴染み深いBCAA。 しかし、どのBCAAを摂取すればいいのか、コスパのいいBCAAの見分け方がわからないなど、BCAA選びで迷ってしまうことも少なくありません。 そこで今回は、BCAAのおすすめを紹介すると共に、BCAAの効果と選び...