筋たんぱく質分解の抑制や疲労の軽減などをサポートするBCAA。
筋トレを行う人なら一度はBCAAについて聞いたことがあるのではないでしょうか？
しかし、BCAAサプリには商品によって違いがあるためどれにすればいいのか迷ってしまいがちです。
そこで今回は、BCAAのおすすめランキング10選をBCAAの含有量や特徴と合わせて紹介していきます。
BCAAのサプリについて興味がある方は、ぜひチェックしてくださいね！
「そもそもBCAAとは何か」「BCAAの効果が知りたい」という方は、こちらの記事で解説しています。
コスパのいいBCAAを選ぶならマイプロテインの「BCAA 2:1:1 パウダー」がおすすめです。
海外の製品ですが、多くのアスリートやトレーニーにも使われており、愛用者は世界に800万人以上います。
マイプロテインは他のメーカーよりも生産量が多く、低価格で高品質な商品を多数生産しており、コスパ重視の方におすすめなメーカーです！
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気になる方は公式ホームページをチェックしてみてくださいね！
・目次
BCAAサプリの選び方
BCAAにはタブレットタイプやパウダータイプ、配合比率が異なるものなど様々な商品があります。
そのため、どのBCAAがいいのか迷ってしまいますよね。
そんな時は以下の3つのポイントを意識して選ぶのがおすすめです。
・タブレットタイプかパウダータイプかで選ぶ
・配合比率で選ぶ
好みのフレーバーで選ぶ
BCAAのフレーバーには様々なものがあり、自分の好みに合わせて選ぶのが大切です。
好みに合わないものを選んでしまと、飲むのが嫌になったり運動後に嫌な気分になってしまいます。
おすすめフレーバーは、運動後もスッキリ飲むことができるフルーツ系のもの。
・レモン
・ライム
・マンゴー
・オレンジ
これらのBCAAであれば失敗も少なく、続けやすいのでおすすめです。
BCAAのタイプで選ぶ
BCAAサプリには主にタブレットタイプとパウダータイプの2種類があります。
タブレットタイプは、持ち運びに便利でいつでも手軽に飲むことができる反面、タブレットが嫌いな人にはおすすめできません。
パウダータイプは、タブレットタイプが苦手な人でも飲むことができたり、他のサプリに混ぜたりできる反面、持ち運びがしにくいのが難点。
どちらもメリット・デメリットがあるので、自分の好みに合わせて選ぶようにしましょう！
配合比率で選ぶ
BCAAサプリには、ロイシン・イソロイシン・バリンの3種類のアミノ酸が含まれていますが、商品によって配合比率が異なります。
一番いいとされる配合比率は2:1:1の比率で、最も筋肉の合成が促進されると言われています。
3:1:1や4:1:1などの比率で配合されているBCAAサプリもありますが、筋トレの効果を最大限に高めていきたい方は2:1:1の配合比率がおすすめです。
おすすめのBCAAサプリ10選
ここからはBCAAのおすすめランキング10選を紹介していきます。
フレーバー、形状、配合比率をチェックしながら、ぜひ自分に合ったBCAAサプリを見つけてくださいね！
エクステンド BCAA＋シトルリン
| 1kgあたりの価格 | 4,837円 |
|---|---|
| 1食あたりのBCAA量 | 7,000mg |
| 味の種類 | マンゴー、レモンライム、グレープ、オレンジ、ブルーラズベリーなど |
| 配合率 | 2:1:1 |
| 特徴 | ・アメリカで人気のBCAA ・味の種類が豊富 ・カロリーがゼロ |
アメリカで人気の高いサイベーション社のBCAA。
味の種類が豊富で、マンゴーやレモンライム、オレンジなどがあります。
カロリーがゼロなので、カロリーが気になるトレーニーの方にもおすすめ。
アスリチア BCAAカプセル
| 1kgあたりの価格 | 2,980円 |
|---|---|
| 1食あたりのBCAA量 | 1320mg（4粒の場合） |
| 味の種類 | 特になし |
| 配合率 | 2:1:1 |
| 特徴 | ・黄金比率の2:1:1 ・日本人に合わせた大きさのカプセル ・450粒の大容量 |
持ち運びに便利なカプセルタイプのBCAA。
日本人に合わせたカプセルの大きさになっているので、比較的飲みやすいBCAAカプセルです。
大容量の450粒入りで、1粒あたりのBCAA量は330mgになっています。
マイプロテイン BCAA
| 1kgあたりの価格 | 8,490円 |
|---|---|
| 1食あたりのBCAA量 | 4,000mg（ベリーブラストの場合） |
| 味の種類 | アイスティー、アールグレイ、ピーチマンゴー、ビターレモン、ゆずなど20種類以上 |
| 配合率 | 2:1:1 |
| 特徴 | ・味の種類が圧倒的に多い ・黄金比率の配合 ・キャンペーンの利用でかなりお得になる |
イギリスの人気スポーツ栄養ブランドのBCAA。
味の種類が20種類以上と、他のBCAA商品よりも圧倒的に多いのが特徴。
一番人気の味はビターレモンで、運動後にもスッキリと飲むことができます。
マイプロテインは期間限定のキャンペーンを行っており、通常価格よりもお得に購入することが可能です。
TARZA BCAA
| 1kgあたりの価格 | 6,980円 |
|---|---|
| 1食あたりのBCAA量 | 8,000mg |
| 味の種類 | マンゴー、グレープ、レモンライム、オレンジ、ピンクグレープフルーツ |
| 配合率 | 2:1:1 |
| 特徴 | ・味の種類が豊富 ・国内産 ・豊富なBCAA含有量 |
海外産の商品が心配な方でも安心して利用することができる国内産BCAA。
味の種類が5種類と豊富なだけでなく、1食あたり8,000mgのBCAAが含まれています。
また、BCAAが混ざりやすく泡が少ない作りになっており、ストレスフリーで利用できるだけでなく、リカバリー効果が期待できるクエン酸とリンゴ酸も配合されています。
アルプロン BCAA
| 1kgあたりの価格 | 4,980円 |
|---|---|
| 1食あたりのBCAA量 | 7,000mg |
| 味の種類 | エナジードリンク、グレープ、マンゴー、レモン、ピーチ、オレンジ、ヨーグルト、ピンクグレープフルーツ、グリーンアップル、パイナップル |
| 配合率 | 2:1:1 |
| 特徴 | ・味の種類が豊富 ・グルタミンやシトルリンを配合 ・安心の国内製造 |
砂糖、保存料、増粘剤、消泡剤を使用していない、添加物が気になる方におすすめのBCAA。
安心の国内製造で、筋肉の遊離アミノ酸の60%を占めているグルタミンや筋トレをサポートするシトルリンも配合されています。
また、ダマになりにくく溶けやすいため、ストレスなく飲むことができます。
アミノバイタル タブレット
| 1kgあたりの価格 | 3,456円 |
|---|---|
| 1食あたりのBCAA量 | 2000mg（4粒の場合） |
| 味の種類 | 特になし |
| 配合率 | 1:0.8:0.6 |
| 特徴 | ・摂取しやすいタブレットタイプ ・グルタミンやアルギニンも含まれている |
どこでも手軽にBCAAを摂取することができる、タブレットタイプのBCAA。
筋トレの効果をサポートするグルタミンやアルギニンも含まれており、筋トレの効果をより高めたいときにおすすめ。
安心の国内製造なので、海外製のBCAAが心配な方でも安心して利用できます。
GronG BCAA
| 1kgあたりの価格 | 4,980円 |
|---|---|
| 1食あたりのBCAA量 | 8,400mg |
| 味の種類 | レモン、グリーンアップル、マンゴー、ヨーグルト、グレープ、グレープフルーツ、オレンジ |
| 配合率 | 2:1:1 |
| 特徴 | ・1食あたりのBCAAの量が豊富 ・1kgで100食分のBCAAが摂れる ・国内製造で安心 |
国内製造なので、安心して利用することができるGronGのBCAA。
1kgで100食分の大容量なのが魅力で、1食あたりのBCAA含有量も多くコスパがとてもいいのが特徴です。
味の種類も7種類と豊富なので、自分好みの味を選ぶことができます。
バルクスポーツ BCAAパウダー
| 1kgあたりの価格 | 3,996円 |
|---|---|
| 1食あたりのBCAA量 | 約5,000mg |
| 味の種類 | ノンフレーバー、グレープ、レモン |
| 配合率 | 2:1:1 |
| 特徴 | ・安心な国内製造 ・配合率が黄金比率 ・国内ブランドのアミノ酸のみを使用 |
ノンフレーバー、グレープ、レモンの3種類から選べるBCAA。
配合比率が黄金比率で、トレーニング効果を高めるのに最適です。
国内で製造されているだけでなく、国内ブランドのアミノ酸のみを使用しているので安心して利用することができます。
グリコ BCAA＋クエン酸
| 1kgあたりの価格 | 2,160円 |
|---|---|
| 1食あたりのBCAA量 | 4,000mg |
| 味の種類 | グレープフルーツ |
| 配合率 | 2:1:1 |
| 特徴 | ・BCAAとクエン酸を同時に摂取 ・7種類のビタミンB6とビタミンCが配合 ・黄金比率で配合 |
トレーニング後の疲労回復効果が期待できるクエン酸とBCAAを１度に摂取できるサプリ。
長時間のトレーニングや回復系のドリンクを探している人におすすめです。
クエン酸の他に、たんぱく質代謝をサポートするビタミンB6や筋肉作りをサポートするビタミンCも配合されています。
ゴールドジム BCAAアルギニンパウダー
| 1kgあたりの価格 | 2,6460円 |
|---|---|
| 1食あたりのBCAA量 | 3,710mg |
| 味の種類 | 特になし |
| 配合率 | 1.8:1:1 |
| 特徴 | ・国内製造 |
BCAAとアルギニンを同時に摂ることができるゴールドジムのBCAA。
安心安全の国内製造で、大手食品メーカーや医薬品製造工場などの徹底管理されているところで作られています。
ウェイトトレーニングをする人やダイエット時の栄養補給にもおすすめです。
BCAAとプロテインで筋トレ効果を高めよう
BCAAとプロテインを組み合わせることで筋トレの効果を高める効果が期待できます。
BCAAの特徴はプロテインよりも吸収効率がいい点で、プロテインの弱点となる吸収効率の悪さを補うことができます。
また、筋トレ中にBCAAを摂取することで血液中のBCAA濃度を高めることができ、筋肉の分解の抑制に効果的だと言われています。
筋トレの効果を最大限に高めていきたい人は、BCAAとプロテインを普段の生活に取り入れてみてくださいね！
まとめ
今回は、BCAAのおすすめランキング10選をご紹介しました。
BCAAには筋肉の分解抑制や筋肉合成の促進が期待できるだけでなく、疲労の軽減効果などもあると言われているので、トレーニング前やトレーニング中だけでなくトレーニング後の摂取もおすすめです。
フレーバーの種類も多くのものがあるので、実際に試してみてくださいね！
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