低脂質– tag –

シンプルな味付けだけど美味しい「オートミールエビピラフ」 バターの風味とエビがマッチし、オートミール感はまったく感じません。 野菜を切って炒めるだけの簡単調理も魅力です。 ぜひ試してみてください♪ 【オートミールエビピラフの作り方】 材料分量...

カレー風味がクセになる「オートミールカレーチャーハン」 野菜を切って炒めるだけなので誰でも簡単に調理でき、お弁当にもおすすめ。 ぜひ試してみてください♪ 【オートミールカレーチャーハンの作り方】 材料分量オートミール50g玉ねぎ1/4個ピーマン1/2...

砂糖をラカントにかえることで糖質を抑えた「ダイエットスフレパンケーキ」 フワッとした食感でダイエット中のデザートとしてとてもおすすめ。 ぜひ試してみてください♪ 【ダイエットスフレパンケーキの作り方】 材料分量卵白2個分卵黄1個分米粉15gラカン...

外はサクッと中はフワッと食感が楽しめる「シナモンオートミールスティックパン」 材料を混ぜて焼くだけなので誰でも簡単に作ることができます。 シナモン以外にもココアパウダーや抹茶パウダーなどお好みのフレーバーを使用してもOK！ ぜひ試してみてくだ...

切って巻くだけでできる簡単「茹で鶏の生春巻き」 野菜をたっぷりと摂れるだけでなく、不足しがちなタンパク質も補えるダイエットにもおすすめなレシピです。 ぜひ試してみてください♪ 【茹で鶏の生春巻きの作り方】 サラダチキンで代用する場合はプレーン...

オートミールで作った生地でピザの具材を包んだ「オートミールピザ包み」 包む中身を変えることでアレンジし放題。 ご家庭にある材料を使ってぜひ試してみてください♪ 【オートミールピザ包みの作り方】 材料（3個）分量オートミール50g水60ml☆米粉10g☆オ...

切って混ぜるだけでできる「茹で鶏のごまだれ」 鶏むね肉を使用することで脂質をカットし、ヘルシーな仕上がりに。 ぜひ試してみてください♪ 【茹で鶏のごまだれの作り方】 サラダチキンを使う場合は1個 材料分量茹で鶏（鶏むね肉）100gきゅうり30gにんじ...

混ぜて包むだけで簡単に作ることができる「ライスペーパーココア大福」 低カロリーでダイエット中のデザートとしてもとてもおすすめです。 ぜひ試してみてください♪ 【ライスペーパーココア大福の作り方】 材料分量☆ココアパウダー大さじ2☆オイコス1個☆ラ...

茹で鶏にはさっぱりねぎダレがぴったり！ 切って混ぜるだけでできる簡単レシピです。 鶏を茹でるのが面倒くさい…そんな時はサラダチキンでも代用可能！ ぜひ試してみてください♪ 【茹で鶏のさっぱりねぎダレの作り方】 サラダチキンを使用する場合は300g分...

手軽に作れる「エビとアボカドの生春巻き」 エビを茹でて野菜を切って巻くだけなので誰でも簡単に作ることができます。 ぜひ試してみてください♪ 【エビとアボカドの生春巻きの作り方】 材料（2本）分量冷凍むきエビ6尾アボカド1/4個にんじん30gきゅうり30...