低脂質– tag –

混ぜて握るだけでできる「オートミール鮭おにぎり」 オートミールを加熱するときにかつおだしを入れることでオートミールの独特な風味を消しています。 お弁当にもおすすめなので、ぜひ試してみてください♪ オートミール鮭おにぎりの作り方 材料分量オート...

オートミールをふやかして調味料を加えるだけでできる「オートミール卵粥」 オートミール特有の食感が消え、とても食べやすくなっています。 味付けはシンプルに白だしだけ。ぜひ試してみてください♪ オートミール卵粥の作り方！ 材料分量オートミール50g...

オートミールで食べ応えをアップした「オートミール入り豚ひき肉ハンバーグ」 オートミールをふやかさずに使っているので、肉感をしっかりと感じることができます。 ぜひ試してみてください♪ オートミール入り豚ひき肉ハンバーグの作り方 材料分量オートミ...

混ぜるだけで簡単に作れる「オートミールとり釜飯」 オートミールは電子レンジで加熱するだけなので、時間がない方にもおすすめです。 ぜひ試してみてください♪ オートミールとり釜飯の作り方 材料分量オートミール200gとり釜飯の素1袋水350ml※使用したと...

野菜を切って炒めるだけでできる「オートミール海鮮ピラフ」 バターと海鮮ミックスの香りがクセになり、ついオートミールであることを忘れてしまう美味しさ。 低糖質かつヘルシーなのでぜひ試してみてください♪ オートミール海鮮ピラフの作り方 材料分量オ...

オートミールと納豆の風味が消されたやみつき「オートミール納豆チャーハン」 ふわふわの納豆とパラパラなオートミールの相性が抜群で、栄養も豊富。 ダイエット中には欠かせないたんぱく質も補うことができます。 ぜひ試してみてください♪ オートミール納...

シンプルな味付けだけど美味しい「オートミールエビピラフ」 バターの風味とエビがマッチし、オートミール感はまったく感じません。 野菜を切って炒めるだけの簡単調理も魅力です。 ぜひ試してみてください♪ オートミールエビピラフの作り方 材料分量オー...

カレー風味がクセになる「オートミールカレーチャーハン」 野菜を切って炒めるだけなので誰でも簡単に調理でき、お弁当にもおすすめ。 ぜひ試してみてください♪ オートミールカレーチャーハンの作り方 材料分量オートミール50g玉ねぎ1/4個ピーマン1/2個に...

砂糖をラカントにかえることで糖質を抑えた「ダイエットスフレパンケーキ」 フワッとした食感でダイエット中のデザートとしてとてもおすすめ。 ぜひ試してみてください♪ ダイエットスフレパンケーキの作り方 材料分量卵白2個分卵黄1個分米粉15gラカント30g...

外はサクッと中はフワッと食感が楽しめる「シナモンオートミールスティックパン」 材料を混ぜて焼くだけなので誰でも簡単に作ることができます。 シナモン以外にもココアパウダーや抹茶パウダーなどお好みのフレーバーを使用してもOK！ ぜひ試してみてくだ...