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切って巻くだけでできる簡単「茹で鶏の生春巻き」 野菜をたっぷりと摂れるだけでなく、不足しがちなタンパク質も補えるダイエットにもおすすめなレシピです。 ぜひ試してみてください♪ 【茹で鶏の生春巻きの作り方】 サラダチキンで代用する場合はプレーン...

オートミールで作った生地でピザの具材を包んだ「オートミールピザ包み」 包む中身を変えることでアレンジし放題。 ご家庭にある材料を使ってぜひ試してみてください♪ 【オートミールピザ包みの作り方】 材料（3個）分量オートミール50g水60ml☆米粉10g☆オ...

切って混ぜるだけでできる「茹で鶏のごまだれ」 鶏むね肉を使用することで脂質をカットし、ヘルシーな仕上がりに。 ぜひ試してみてください♪ 【茹で鶏のごまだれの作り方】 サラダチキンを使う場合は1個 材料分量茹で鶏（鶏むね肉）100gきゅうり30gにんじ...

混ぜて包むだけで簡単に作ることができる「ライスペーパーココア大福」 低カロリーでダイエット中のデザートとしてもとてもおすすめです。 ぜひ試してみてください♪ 【ライスペーパーココア大福の作り方】 材料分量☆ココアパウダー大さじ2☆オイコス1個☆ラ...

茹で鶏にはさっぱりねぎダレがぴったり！ 切って混ぜるだけでできる簡単レシピです。 鶏を茹でるのが面倒くさい…そんな時はサラダチキンでも代用可能！ ぜひ試してみてください♪ 【茹で鶏のさっぱりねぎダレの作り方】 サラダチキンを使用する場合は300g分...

手軽に作れる「エビとアボカドの生春巻き」 エビを茹でて野菜を切って巻くだけなので誰でも簡単に作ることができます。 ぜひ試してみてください♪ 【エビとアボカドの生春巻きの作り方】 材料（2本）分量冷凍むきエビ6尾アボカド1/4個にんじん30gきゅうり30...

切って混ぜるだけで作れる簡単「鶏むね肉のバンバンジー」 鶏むね肉を茹でるのが面倒…そんなときはコンビニで簡単に手に入るサラダチキンを活用しましょう！ 切って調味料を混ぜるだけなので、もう1品ほしいな～といったときにもおすすめですよ。 ぜひ試し...

ヘルシーでモチっと食感が楽しめる「オオバコ入りオートミールパン」 オオバコを使うことで水分を吸収して生地がまとまりやすくなり、オートミールと米粉だけで作るよりもモチモチ感を強くすることができます。 ぜひ試してみてください♪ 【オオバコ入りオ...

もやしとオートミールで食べ応えのある「もやしとベーコンのオートミールチヂミ」 糖質を抑えつつ、食物繊維を豊富に摂ることができます。 ぜひ試してみてください♪ 【もやしとベーコンのオートミールチヂミの作り方】 材料分量もやし1袋（200g）ハーフベ...

ダイエットに最適な「もやしちゃんぽん」 麺の代わりにもやしを使うことで糖質を大幅に抑えたレシピです。 誰でも簡単に作れ、とてもヘルシー。 ぜひ試してみてください♪ 【もやしちゃんぽんの作り方】 材料分量もやし1袋キャベツ50gにんじん50gにんにく小...