新着記事

ダンベルを使って前腕を鍛えることができる「リストカール」 リストカールはダンベルを握って上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなリストカールのやり方とポイントについて解説していきます。 リストカールで鍛えられる筋肉は？ リストカールで...

ダンベルを使った三角筋トレーニングである「シーテッドリアレイズ」 シーテッドリアレイズ椅子に座って前傾の姿勢をとり、ダンベルを上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなシーテッドリアレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 シ...

広背筋を鍛えることができる「ワンハンドローイング」 ワンハンドローイングは片手にダンベルを持ち、背中を使って持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなワンハンドローイングのやり方とポイントについて解説していきます。 ワンハンドローイングで鍛...

大胸筋と三角筋を鍛えることができる「リバースグリップフロアダンベルプレス」 リバースグリップフロアダンベルプレスは床に横になった状態でダンベルを持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなリバースグリップフロアダンベルプレスのやり方とポイン...

大胸筋を鍛えることができる「フロアダンベルプレス」 フロアダンベルプレスは床に横になった状態でダンベルを持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなフロアダンベルプレスのやり方とポイントについて解説していきます。 フロアダンベルプレスで鍛えら...

胸の内側を鍛えられる「スベンドプレス」 スベンドプレスは両手でプレートなどを挟んで前に出すトレーニングです。 今回はそんなスベンドプレスのやり方とポイントについて解説していきます。 スベンドプレスで鍛えられる筋肉は？ スベンドプレスで鍛えら...

ダンベルを使ったトレーニングである「フロアダンベルフライ」 フロアダンベルフライは床に寝た状態でダンベルを上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなフロアダンベルフライのやり方とポイントについて解説していきます。 フロアダンベルフライで...

インナーマッスルを鍛えることができる「アームレッグクロスレイズ」 アームレッグクロスレイズは四つん這いの姿勢で対角にある手と足を伸ばすトレーニングです。 今回はそんなアームレッグクロスレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 アー...

背中と胸を同時に鍛えられる「ダンベルプルオーバー」 ダンベルプルオーバーは横になった状態でダンベルを上下に動作させるトレーニングです。 今回はそんなダンベルプルオーバーのやり方とポイントについて解説していきます。 ダンベルプルオーバーで鍛え...

自重で行うことができる「ワンハンドプッシュアップ」 腕立て伏せを片手で行うトレーニングで、大胸筋をメインに鍛えることができます。 今回はそんなワンハンドプッシュアップのやり方とポイントについて解説していきます。 ワンハンドプッシュアップで鍛...