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 分量1人分 調理時間15分 最強の組み合わせオートミール納豆キムチチャーハン。白米をオートミールに置き換えて低糖質に、オートミールと納豆、キムチで食物繊維もたっぷりと摂ることができます。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 納豆　1...

みじん切りにした白ねぎと青ねぎ、角切りにした豆腐

 分量1人分 調理時間5分 混ぜて握るだけでできるオートミール鮭おにぎり。オートミールを加熱するときにかつおだしを入れることでオートミールの独特な風味を消しています。お弁当にもおすすめなので、ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 鮭...

 分量1人分 調理時間5分 オートミールをふやかして調味料を加えるだけでできるオートミール卵粥。オートミール特有の食感が消え、とても食べやすくなっています。味付けはシンプルに白だしだけ。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 卵　1個 ...

 分量2人分 調理時間30分 オートミールで食べ応えをアップさせたオートミール入り豚ひき肉ハンバーグ。オートミールをふやかさずに使っているので、肉感をしっかりと感じることができます。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 豚ひき肉　200...

 分量4人分 調理時間5分 混ぜるだけで簡単に作れるオートミールとり釜飯。オートミールは電子レンジで加熱するだけなので、時間がない方にもおすすめです。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　200g とり釜飯の素　1袋 水　350ml 作り方 STEPオー...

 分量1人分 調理時間15分 野菜を切って炒めるだけでできるオートミール海鮮ピラフ。バターと海鮮ミックスの相性も抜群。低糖質かつヘルシーなのでぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 海鮮ミックス　80g 人参　1/8本 ピーマン　1/4個 えのき...

 分量1人分 調理時間15分 オートミールと納豆の風味が消された、やみつきオートミール納豆チャーハン。ふわふわの納豆とパラパラなオートミールの相性が抜群で、栄養も豊富。ダイエット中には欠かせないタンパク質も補うことができます。ぜひ試してみてく...

 分量1人分 調理時間25分 甘じょっぱい味がクセになるオートミールすき焼き丼。白米をオートミールに、砂糖をラカントに代えることで糖質を減らし、豆腐と白滝でボリュームアップ。食べ応え十分なので、ダイエット中でもたくさん食べたい方にもおすすめで...

 分量1人分 調理時間20分 シンプルな味付けでヘルシーなオートミールエビピラフ。バターの風味とエビがマッチし、オートミール感はまったく感じません。野菜を切って炒めるだけの簡単調理も魅力です。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 冷...