新着記事
-
Training
アップダウンプランクのやり方は?腹筋を追い込むトレーニングを紹介
腹筋を追い込むことができる「アップダウンプランク」 アップダウンプランクはプランクの姿勢からハイプランクの姿勢になるトレーニングです。 今回はそんなアップダウンプランクのやり方とポイントについて解説していきます。 【アップダウンプランクで鍛... -
Training
リバースリストカールのやり方は?ダンベルを使って前腕を鍛えよう!
ダンベルを使って前腕を鍛えられる「リバースリストカール」 リバースリストカールはダンベルを握った状態で上下に動かすトレーニングです。 今回はそんなリバースリストカールのやり方とポイントについて解説していきます。 【リバースリストカールで鍛え... -
Training
リストカールのやり方は?ダンベルを使って前腕を鍛え上げよう!
ダンベルを使って前腕を鍛えることができる「リストカール」 リストカールはダンベルを握って上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなリストカールのやり方とポイントについて解説していきます。 【リストカールで鍛えられる筋肉は?】 リストカー... -
Training
シーテッドリアレイズのやり方は?ダンベルを使って三角筋を鍛えよう!
ダンベルを使った三角筋トレーニングである「シーテッドリアレイズ」 シーテッドリアレイズ椅子に座って前傾の姿勢をとり、ダンベルを上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなシーテッドリアレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 【... -
Training
ワンハンドローイングのやり方は?広背筋を鍛えるトレーニングを紹介
広背筋を鍛えることができる「ワンハンドローイング」 ワンハンドローイングは片手にダンベルを持ち、背中を使って持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなワンハンドローイングのやり方とポイントについて解説していきます。 【ワンハンドローイングで... -
Training
リバースグリップフロアダンベルプレスのやり方は?大胸筋と三角筋を鍛えるダンベルトレーニングを紹介
大胸筋と三角筋を鍛えることができる「リバースグリップフロアダンベルプレス」 リバースグリップフロアダンベルプレスは床に横になった状態でダンベルを持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなリバースグリップフロアダンベルプレスのやり方とポイン... -
Training
フロアダンベルプレスのやり方は?正しいフォームで大胸筋を鍛えよう
大胸筋を鍛えることができる「フロアダンベルプレス」 フロアダンベルプレスは床に横になった状態でダンベルを持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなフロアダンベルプレスのやり方とポイントについて解説していきます。 【フロアダンベルプレスで鍛え... -
Training
スベンドプレスのやり方は?胸の内側を鍛えて立体的な胸筋を目指そう!
胸の内側を鍛えられる「スベンドプレス」 スベンドプレスは両手でプレートなどを挟んで前に出すトレーニングです。 今回はそんなスベンドプレスのやり方とポイントについて解説していきます。 【スベンドプレスで鍛えられる筋肉は?】 スベンドプレスで鍛... -
Training
フロアダンベルフライのやり方は?ダンベルを使って大胸筋を鍛えよう!
ダンベルを使ったトレーニングである「フロアダンベルフライ」 フロアダンベルフライは床に寝た状態でダンベルを上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなフロアダンベルフライのやり方とポイントについて解説していきます。 【フロアダンベルフライ... -
Training
アームレッグクロスレイズのやり方は?インナーマッスルを鍛えて体を引き締めよう
インナーマッスルを鍛えることができる「アームレッグクロスレイズ」 アームレッグクロスレイズは四つん這いの姿勢で対角にある手と足を伸ばすトレーニングです。 今回はそんなアームレッグクロスレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 【ア...