筋トレ– category –

筋トレやダイエットをしている人の多くが取り入れているプロテイン。 しかし、プロテインは様々なメーカーから販売され、「どのプロテインを選べばいいのか」「どのプロテインが自分に合っているのか」わからないという方も少なくありません。 そこで今回...

筋肉や肌、髪の毛をはじめ、カラダを構成する重要な栄養素であるタンパク質。 この重要な栄養素であるタンパク質を手軽に補えるのがプロテインです。 しかし、「プロテインはマッチョが飲むものじゃないの？」「女性が飲むと太るって聞いたんだけど」と、...

筋トレやダイエットでの利用が増えているプロテイン。 基本的な飲み方は冷たい水や牛乳で割ることが多いと思いますが、寒い冬には温めて飲みたいと考える方もいると思います。 そこで疑問に思うのが、「ホットプロテインにして飲んでもいいのか？」という...

筋トレややダイエットを行う方にとって定番のプロテイン。 しかし、プロテインの効果についてあまりよく知らず「運動をしている人が飲んでいるから」「美容にもいいと聞いたことがあるから」と、特に何も考えずに飲んでいる方も多いはず。 そこで今回は、...

筋トレを日常的に行ってる人なら一度はグルタミンのサプリメントについて耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。 しかし、グルタミンがどのような効果を発揮し、筋トレにどのようなメリットがあるのかいまいちよくわからないという人もいるはず...

筋トレをするしている方なら一度は耳にしたことがあるHMB。 近年では「ダイエットにも効果的」と言われていることから、減量中の方の利用も増えています。 今回は、そんなHMBの効果や摂取方法について解説していきます。 HMBとはいったいどんなものなのか...

「運動パフォーマンスを向上したい」「筋肥大をしたい」という方に最適なクレアチン。 クレアチンは数あるサプリメントの中でも特に人気なサプリメントで、その効果は科学的にも証明されています。 今回はそんなトレーニングをする人に欠かせないクレアチ...

筋トレをすることで筋肉がつくことは誰もが知っていることですが、「筋肉はどのようにしてつくのか？」「どのような経緯を辿っているのか？」について知っている方は少ないのではないでしょうか？ そこで今回は筋肉が発達するメカニズムについて紹介してい...

筋肉を成長させるために重要なことは筋トレと栄養、そして休息です。 筋トレや栄養に関してはしっかりと意識していることが多いですが、意外と見落としてしまいがちなのが休息。 休息をないがしろにしてしまうとしっかりとトレーニングをしても筋肉が成長...

筋肥大をするためには筋トレはもちろんのこと、栄養管理もとても重要。 朝、昼、晩としっかりとした食事管理をすることで、理想的なカラダ作りをすることができます。 しかし、この3食についてはしっかりと意識している方が多いと思いますが、間食に関して...