低脂質レシピ– 一覧 –

 分量2人分 調理時間50分 揚げずにできるヘルシーな鶏胸肉とじゃがいもの春巻き。揚げずに焼くことで脂質を抑え、低カロリーかつ満足感の高いレシピです。ダイエット中にどうしても揚げ物が食べたいときにもおすすめです。ぜひ試してみてください。 材料 ...

 分量2人分 調理時間40分 揚げないチキンカツの作り方を紹介。オーブンを使うことで油の量を抑え、ヘルシーでありながら食べ応えは抜群。ダイエット中だから揚げ物は控えないといけないと思っていた方もこのレシピなら罪悪感なしに食べることができます。...

 分量4人分 調理時間35分 オオバコを使わないで作れるオートミールチョコパンの作り方を紹介。オートミールと米粉を使い、材料を混ぜて焼くだけの簡単レシピです。豊富な食物繊維が摂れ、満腹感も高くダイエットにおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料...

 分量2人分 調理時間15分 レンジで簡単に作ることができるえびと鶏ひき肉の蒸し餃子。ライスペーパーを使うことでぷりぷりとした食感の餃子を作ることができます。また、低カロリーで高タンパク質なのでダイエット中にもおすすめなメニューです。ぜひ試し...

 分量1人分 調理時間30分 揚げずに作ることができるスコップオートミールクリームコロッケ。じゃがいもを使っていないのにいも感を感じることができます。低糖質で低脂質なのでダイエット中にもおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g...

 分量4人分 調理時間35分 オオバコを使わないで作れるオートミールパン。手軽にスーパーなどで入手できる材料しか使わない簡単レシピです。糖質を抑えられるだけでなく、食物繊維も豊富なので腹持ちも抜群。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　1...

 分量2人分 調理時間40分 ダイエット中でも罪悪感無く食べられる揚げないコロッケの作り方を紹介。作り方はとても簡単で、料理が苦手な方でも作ることができます。ぜひ一度試してみてください。 材料 鶏胸ひき肉　100g じゃがいも　100g 玉ねぎ　1/4個 低...

 分量2人分 調理時間35分 揚げ物で気になる脂質とカロリーを抑えたローカロリーナゲット。オーブンで焼くことで大幅に脂質をカットし、ヘルシーな味わいになっています。ダイエット中や揚げ物の油っぽさを無くした方はぜひ試してください。 材料 ☆鶏むね肉...

 分量2人分 調理時間1時間30分 フライドポテトのカロリーが気になるときにうってつけなのがオーブンポテト。揚げずにオーブンで焼くだけなので調理が簡単なだけでなく、カロリーも大幅にカットすることができます。豊富なアレンジも魅力。ぜひ一度試してみ...

 分量2人分 調理時間30分 定番お菓子のオートミールクッキーの作り方を紹介。材料を混ぜて焼くだけなので、誰でも簡単に作ることができます。低糖質で低カロリーなのでダイエット中の間食にもピッタリです。ぜひお試しください。 材料 オートミール　100g ...