高タンパク質– 一覧 –

牛肉の旨味が溶けだした甘辛い煮汁がクセになる「オートミール牛丼」 ご飯をオートミールに、砂糖をラカントに代えることで糖質を抑えています。 ぜひ試してみてください♪ オートミール牛丼の作り方 材料（3人前）分量オートミール(1人前)50g牛こま肉200g...

タンパク質をたっぷりと摂れる「オートミール豚そぼろ丼」 ご飯の代わりにオートミール、砂糖の代わりにラカントを使用することで糖質をOFF！ 食べ応えもあるので、ダイエット中でもお腹を満たした！そんなときにおすすめです。 ぜひ試してみてください♪ ...

最強の組み合わせ「オートミール納豆キムチチャーハン」 白米をオートミールに置き換えて低糖質に、オートミールと納豆、キムチで食物繊維もたっぷりと摂ることができます。 ぜひ試してみてください♪ オートミール納豆キムチチャーハンの作り方 材料分量オ...

みじん切りにした白ねぎと青ねぎ、角切りにした豆腐

切って混ぜるだけでできる「茹で鶏のごまだれ」 鶏むね肉を使用することで脂質をカットし、ヘルシーな仕上がりに。 ぜひ試してみてください♪ 茹で鶏のごまだれの作り方 サラダチキンを使う場合は1個 材料分量茹で鶏（鶏むね肉）100gきゅうり30gにんじん30g...

混ぜて包むだけで簡単に作ることができる「ライスペーパーココア大福」 低カロリーでダイエット中のデザートとしてもとてもおすすめです。 ぜひ試してみてください♪ ライスペーパーココア大福の作り方 材料分量☆ココアパウダー大さじ2☆オイコス1個☆ラカン...

茹で鶏にはさっぱりねぎダレがぴったり！ 切って混ぜるだけでできる簡単レシピです。 鶏を茹でるのが面倒くさい…そんな時はサラダチキンでも代用可能！ ぜひ試してみてください♪ 茹で鶏のさっぱりねぎダレの作り方 サラダチキンを使用する場合は300g分 材...

切って混ぜるだけで作れる簡単「鶏むね肉のバンバンジー」 鶏むね肉を茹でるのが面倒…そんなときはコンビニで簡単に手に入るサラダチキンを活用しましょう！ 切って調味料を混ぜるだけなので、もう1品ほしいな～といったときにもおすすめですよ。 ぜひ試し...

揚げずにできるヘルシーな「鶏胸肉とじゃがいもの春巻き」 オーブンを使って脂質を抑え、低カロリーかつ満足感の高いレシピです。 ダイエット中にどうしても揚げ物が食べたい！そんなときにもおすすめですよ。 ぜひ試してみてください♪ 鶏胸肉とじゃがいも...

揚げずに作れる「チキンカツ」の作り方を紹介します。 オーブンを使うことで油の量を抑え、ヘルシーでありながら食べ応えは抜群！ ダイエット中だから揚げ物は控えないと…と思っていたかたもこのレシピなら罪悪感なしに食べることができます。 ぜひ試して...