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筋トレをしている方にとっては馴染み深いBCAA。 しかし、どのBCAAを摂取すればいいのか、コスパのいいBCAAの見分け方がわからないなど、BCAA選びで迷ってしまうことも少なくありません。 そこで今回は、BCAAのおすすめを紹介すると共に、BCAAの効果と選び...

筋トレの効果を高めるHMB。 アスリートやボディビルダー、トレーニー以外にも、ダイエットをしている女性の利用も増えています。 今回はそんなHMBのおすすめを紹介するとともに、HMBの選び方や効果についても解説していきます。 HMBを摂取しようか迷ってい...

プロテインと聞くとトレーニングに励む筋肉モリモリの男性を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか？ しかし近年、女性の間でもプロテインの利用が増えており、ボディメイクやダイエット、不足しがちなタンパク質を補給するために利用されています。 ...

筋トレをしているのに筋肉が大きくならないと悩んでいる方は少なくありません。 筋肥大には様々な要素が関連していますが、そのひとつに筋トレの効果を左右する可動域があります。 今回は「筋トレにおいて重要な可動域とは何か」「可動域を意識することで...

お肉や魚などに多く含まれているタンパク質は、人間のエネルギーとなる三大栄養素のひとつです。 そんなタンパク質はダイエットに欠かすことができない栄養素。 では、なぜタンパク質がダイエットに必要となるのか？ 今回はダイエットでタンパク質がなぜ必...

世の中には様々なダイエット方法があります。 朝バナナダイエットや糖質制限ダイエット、プチ断食ダイエットなど。 しかし、最も健康的に美しいカラダを作ることができるのは、ダイエットの基本となるPFCバランスを活用したカロリー管理です。 今回はPFCバ...

食べ過ぎや飲みすぎ、睡眠不足、運動不足など、体脂肪の蓄積には多くのことが関連しています。 体脂肪がつくと、体重が標準でも太って見えてしまいます。 そこで今回は、体脂肪を減らすための方法を紹介していきます！ 体脂肪が溜まってみすぼらしいカラダ...

ダイエットを成功させるために大切なもの、それは筋トレでもランニングでもなく毎日の食事です。 しかし、食事に気を使っているのになかなか痩せないという人も少なくありません。 そこで今回は、ダイエット中の食事方法について紹介していきます。 ダイエ...

ダイエット中でも主食であるお米を食べたい！ そんなときに最適なのが玄米です。 精米された白米とは違い、玄米には果皮や胚芽、ぬかに含まれるビタミンやミネラル、食物繊維といった消化や代謝をサポートする働きのある栄養が豊富に含まれています。 今回...

ダイエット中は食事制限や運動など、ストレスが溜まりがち。 そのため、1日ぐらいお酒を飲んでもいいのでは？と思う方も多いと思います。 そこで今回は、ダイエット中にお酒を飲んでもいいのか、太らない飲み方はあるのかについて解説していきます。 ダイ...