主食レシピ– 一覧 –

 分量1人分 調理時間20分 シンプルな味付けでヘルシーなオートミールエビピラフ。バターの風味とエビがマッチし、オートミール感はまったく感じません。野菜を切って炒めるだけの簡単調理も魅力です。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 冷...

 分量1人分 調理時間15分 カレー風味がクセになるオートミールカレーチャーハン。野菜を切って炒めるだけなので誰でも簡単に調理でき、お弁当にもおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 玉ねぎ　1/4個 ピーマン　1/2個 にんにくチュ...

 分量2人分 調理時間30分 外はサクッと中はフワッと食感が楽しめるシナモンオートミールスティックパン。材料を混ぜて焼くだけなので誰でも簡単に作ることができます。シナモン以外にもココアパウダーや抹茶パウダーなどお好みのフレーバーを使用するのも...

 分量1人分 調理時間35分 オートミールで作った生地でピザの具材を包んだオートミールピザ包み。包む中身を変えることでアレンジし放題。ご家庭にある材料を使ってぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 水　60ml ☆米粉　10g ☆オオバコ　3g ☆ベ...

 分量1人分 調理時間40分 ヘルシーでモチっと食感が楽しめるオオバコ入りオートミールパン。オオバコを使うことで水分を吸収して生地がまとまりやすくなり、オートミールと米粉だけで作るよりもモチモチ感を強くすることができます。ぜひ試してみてくださ...

 分量2人分 調理時間25分 豆腐と米粉を使ったベーグルの作り方を紹介。茹でずに材料を混ぜて焼くだけなので、誰でも簡単に作ることができます。ぜひ試してみてください。 材料 絹ごし豆腐　200g 米粉　160g 卵　1個 ラカント　35g オオバコ　15g ベーキン...

 分量1人分 調理時間5分 オートミールを米化して具材を混ぜるだけでできるオートミールすし酢おにぎり。低糖質で低脂質なのでダイエット中でも食べられ、時間のない朝にもおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g ノンオイルツナ缶　1...

 分量1人分 調理時間5分 簡単に作ることができるオートミールとツナのだし茶漬けの作り方を紹介。レンジで加熱してだしを注ぐだけでできるので、時間がない朝にもおすすめなレシピです。低カロリーで低糖質でありながら満腹感は高いのでダイエットにもおす...

 分量1人分 調理時間10分 アボカドに醤油をつけることでまるでマグロのトロのような味わいが楽しめるオートミールアボカド丼。良質な脂質を摂りながら食物繊維も摂れる、健康で簡単にできる美味しいヘルシーなレシピです。ぜひ試してみてください。 材料 ...

 分量4人分 調理時間35分 オオバコを使わないで作れるオートミールチョコパンの作り方を紹介。オートミールと米粉を使い、材料を混ぜて焼くだけの簡単レシピです。豊富な食物繊維が摂れ、満腹感も高くダイエットにおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料...