低脂質レシピ– 一覧 –

 分量1人分 調理時間15分 オートミールと納豆の風味が消された、やみつきオートミール納豆チャーハン。ふわふわの納豆とパラパラなオートミールの相性が抜群で、栄養も豊富。ダイエット中には欠かせないタンパク質も補うことができます。ぜひ試してみてく...

 分量1人分 調理時間25分 甘じょっぱい味がクセになるオートミールすき焼き丼。白米をオートミールに、砂糖をラカントに代えることで糖質を減らし、豆腐と白滝でボリュームアップ。食べ応え十分なので、ダイエット中でもたくさん食べたい方にもおすすめで...

 分量1人分 調理時間20分 シンプルな味付けでヘルシーなオートミールエビピラフ。バターの風味とエビがマッチし、オートミール感はまったく感じません。野菜を切って炒めるだけの簡単調理も魅力です。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 冷...

 分量1人分 調理時間15分 カレー風味がクセになるオートミールカレーチャーハン。野菜を切って炒めるだけなので誰でも簡単に調理でき、お弁当にもおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 玉ねぎ　1/4個 ピーマン　1/2個 にんにくチュ...

 分量1人分 調理時間25分 砂糖をラカントにかえることで糖質を抑えたダイエットスフレパンケーキ。フワッとした食感でダイエット中のデザートとしてとてもおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料 卵白　2個分 卵黄　1個分 米粉　15g ラカント　30g ベー...

 分量2人分 調理時間30分 外はサクッと中はフワッと食感が楽しめるシナモンオートミールスティックパン。材料を混ぜて焼くだけなので誰でも簡単に作ることができます。シナモン以外にもココアパウダーや抹茶パウダーなどお好みのフレーバーを使用するのも...

 分量1人分 調理時間10分 切って巻くだけでできる簡単茹で鶏の生春巻き。野菜をたっぷりと摂れるだけでなく、不足しがちなタンパク質も補えるダイエットにもおすすめなレシピです。ぜひ試してみてください。 材料 茹で鶏　100g ライスペーパー　3枚 キャベ...

 分量1人分 調理時間35分 オートミールで作った生地でピザの具材を包んだオートミールピザ包み。包む中身を変えることでアレンジし放題。ご家庭にある材料を使ってぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 水　60ml ☆米粉　10g ☆オオバコ　3g ☆ベ...

 分量1人分 調理時間5分 切って混ぜるだけでできる茹で鶏のごまだれサラダ。鶏むね肉を使用することで脂質をカットし、ヘルシーな仕上がりに。ぜひ試してみてください。 材料 茹で鶏（鶏むね肉）　100g きゅうり　30g 人参　30g 大根　30g ☆すりごま　大さ...

 分量1人分 調理時間5分 混ぜて包むだけでできるライスペーパーココア大福。低カロリーでダイエット中のデザートとしてもとてもおすすめです。ぜひ試してみてください。 材料 ☆ココアパウダー　大さじ2 ☆オイコス　1個 ☆ラカント　大さじ2 ライスペーパー...