低脂質レシピ– 一覧 –

オートミールと納豆の風味が消されたやみつき「オートミール納豆チャーハン」 ふわふわの納豆とパラパラなオートミールの相性が抜群で、栄養も豊富。 ダイエット中には欠かせないたんぱく質も補うことができます。 ぜひ試してみてください♪ オートミール納...

甘じょっぱい味がクセになる「オートミールすき焼き丼」 白米をオートミールに、砂糖をラカントに代えることで糖質を減らし、豆腐と白滝でボリュームUP。 食べ応え十分なので、「ダイエット中でもたくさん食べたい！」そんな方にもおすすめです。 ぜひ試し...

シンプルな味付けだけど美味しい「オートミールエビピラフ」 バターの風味とエビがマッチし、オートミール感はまったく感じません。 野菜を切って炒めるだけの簡単調理も魅力です。 ぜひ試してみてください♪ オートミールエビピラフの作り方 材料分量オー...

カレー風味がクセになる「オートミールカレーチャーハン」 野菜を切って炒めるだけなので誰でも簡単に調理でき、お弁当にもおすすめ。 ぜひ試してみてください♪ オートミールカレーチャーハンの作り方 材料分量オートミール50g玉ねぎ1/4個ピーマン1/2個に...

砂糖をラカントにかえることで糖質を抑えた「ダイエットスフレパンケーキ」 フワッとした食感でダイエット中のデザートとしてとてもおすすめ。 ぜひ試してみてください♪ ダイエットスフレパンケーキの作り方 材料分量卵白2個分卵黄1個分米粉15gラカント30g...

外はサクッと中はフワッと食感が楽しめる「シナモンオートミールスティックパン」 材料を混ぜて焼くだけなので誰でも簡単に作ることができます。 シナモン以外にもココアパウダーや抹茶パウダーなどお好みのフレーバーを使用してもOK！ ぜひ試してみてくだ...

切って巻くだけでできる簡単「茹で鶏の生春巻き」 野菜をたっぷりと摂れるだけでなく、不足しがちなタンパク質も補えるダイエットにもおすすめなレシピです。 ぜひ試してみてください♪ 茹で鶏の生春巻きの作り方 サラダチキンで代用する場合はプレーン1個 ...

オートミールで作った生地でピザの具材を包んだ「オートミールピザ包み」 包む中身を変えることでアレンジし放題。 ご家庭にある材料を使ってぜひ試してみてください♪ オートミールピザ包みの作り方 材料（3個）分量オートミール50g水60ml☆米粉10g☆オオバ...

切って混ぜるだけでできる「茹で鶏のごまだれ」 鶏むね肉を使用することで脂質をカットし、ヘルシーな仕上がりに。 ぜひ試してみてください♪ 茹で鶏のごまだれの作り方 サラダチキンを使う場合は1個 材料分量茹で鶏（鶏むね肉）100gきゅうり30gにんじん30g...

混ぜて包むだけで簡単に作ることができる「ライスペーパーココア大福」 低カロリーでダイエット中のデザートとしてもとてもおすすめです。 ぜひ試してみてください♪ ライスペーパーココア大福の作り方 材料分量☆ココアパウダー大さじ2☆オイコス1個☆ラカン...