低脂質レシピ– 一覧 –

 分量2~3日分 調理時間40分 野菜がたっぷりと入った脂肪燃焼スープ。材料を切って煮るだけの簡単調理です。ダイエットを始めたい方はぜひ試してみてください。 材料 セロリ　1本 人参　1本 玉ねぎ　3個 キャベツ　1/2玉 トマト　3個（トマト缶400g） コン...

 分量1人分 調理時間20分 鮭と乳製品の相性抜群のオートミール鮭リゾット。材料を切って煮るだけの簡単レシピです。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 鮭フレーク　大さじ2 玉ねぎ　1/4個 しめじ　1/4株 ☆牛乳　200ml ☆コンソメ　小さじ1 ☆...

 分量3人分 調理時間25分 牛肉の旨味が溶けだした甘辛い煮汁がクセになるオートミール牛丼。ご飯をオートミールに、砂糖をラカントに代えることで糖質を抑えています。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　150g 牛こま肉　200g しらたき　200g 玉...

 分量1人分 調理時間15分 最強の組み合わせオートミール納豆キムチチャーハン。白米をオートミールに置き換えて低糖質に、オートミールと納豆、キムチで食物繊維もたっぷりと摂ることができます。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 納豆　1...

みじん切りにした白ねぎと青ねぎ、角切りにした豆腐

 分量1人分 調理時間5分 混ぜて握るだけでできるオートミール鮭おにぎり。オートミールを加熱するときにかつおだしを入れることでオートミールの独特な風味を消しています。お弁当にもおすすめなので、ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 鮭...

 分量1人分 調理時間5分 オートミールをふやかして調味料を加えるだけでできるオートミール卵粥。オートミール特有の食感が消え、とても食べやすくなっています。味付けはシンプルに白だしだけ。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 卵　1個 ...

 分量2人分 調理時間30分 オートミールで食べ応えをアップさせたオートミール入り豚ひき肉ハンバーグ。オートミールをふやかさずに使っているので、肉感をしっかりと感じることができます。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 豚ひき肉　200...

 分量4人分 調理時間5分 混ぜるだけで簡単に作れるオートミールとり釜飯。オートミールは電子レンジで加熱するだけなので、時間がない方にもおすすめです。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　200g とり釜飯の素　1袋 水　350ml 作り方 STEPオー...

 分量1人分 調理時間15分 野菜を切って炒めるだけでできるオートミール海鮮ピラフ。バターと海鮮ミックスの相性も抜群。低糖質かつヘルシーなのでぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 海鮮ミックス　80g 人参　1/8本 ピーマン　1/4個 えのき...