| 分量 | 1人分 |
| 調理時間 | 15分 |
オートミールと納豆の風味が消された、やみつきオートミール納豆チャーハン。ふわふわの納豆とパラパラなオートミールの相性が抜群で、栄養も豊富。ダイエット中には欠かせないタンパク質も補うことができます。ぜひ試してみてください。
材料
- オートミール 50g
- 納豆 1個
- 卵 1個
- 白ねぎ 1/4本
- 水 80ml
- めんつゆ 小さじ1
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- ごま油 小さじ1
- 塩こしょう 少々
作り方
STEP
材料を切る
白ねぎをみじん切りにする。
STEP
オートミールを加熱する
ボウルにオートミールと水、鶏がらスープの素を入れ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
STEP
卵を炒める
中火で熱したフライパンにごま油をしき、溶き卵を入れて軽く炒める。
STEP
材料を炒める
オートミール、ねぎ、納豆を加えてパラパラになるまで炒め、めんつゆと塩こしょうで味を整える。
STEP
盛り付けて完成
お皿に盛り付けたら完成。
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
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| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
