プッシュアップバーのおすすめ！自宅筋トレの効果を高めよう

プッシュアップの効果を高めるプッシュアップバー。

自宅筋トレではなかなか負荷を高めることができませんが、プッシュアップバーを利用することで負荷を高められます。

しかし、プッシュアップバーにはたくさん種類があるため、どれを選べばいいのか迷ってしまうもの。

そこで今回は、プッシュアップバーのおすすめを紹介していきます。

プッシュアップバー選びで迷っている方、これからプッシュアップバーを取り入れようと思っている方はぜひ参考にしてください。

プッシュアップバーの効果とは？

プッシュアップバーを使って得られる効果は、負荷を高められることと関節への負担を減らせること。

床で行うよりも高さがあるところから動作させることでより胸筋を収縮させ、負荷を高めることができます。

筋肥大においては筋肉への負荷量がとても重要になるので、筋トレ効率を高めるのにプッシュアップバーは最適です。

また、床でプッシュアップを行うと手首を痛めてしまう場合がありますが、プッシュアップバーでは手首が自然な状態で動作させることができるので手首への負担を減らせます。

プッシュアップバーの位置を変えることで簡単に効かせる部分を変えることができるのも、プッシュアップバーの魅力です。

プッシュアップバーの選び方

プッシュアップバーの選び方で重要なのは、グリップの使いやすさ、滑り止めの有無、形状です。

最も重要なのはグリップの使いやすさで、クッション性の低いものだと手首が痛くなってしまいます。

そこでポイントとなるのがグリップがスポンジでできているかどうかで、スポンジであれば手首への負担を大幅に減らすことができます。

滑り止めの有無に関しては、滑り止めありのものを選ぶのをおすすめします。

というのも、滑り止めが付いていることでフローリングなどの床でも滑りにくく、ケガを防止することができます。

また、床を傷つけるの防ぎ、安定してトレーニングすることができるのもメリットです。

形状に関しては、床と平行なもの、傾斜の付いているもの、回転式のものなどがあり、最も一般的なのは平行なもの。

ただ、平行なものの場合は手首への負担がかかりやすいという特徴があります。

一方で傾斜式のものは手首への負担を減らすことができるため、効率よくトレーニングを行うことができます。

回転式のメリットは、より筋肉を収縮させられること。

通常のプッシュアップでは不可能な手首の捻りを加えることで、より負荷を高められます。

プッシュアップバーのおすすめはこれだ！

Bodytech（ボディテック）プッシュアップバー

サイズ（高さ/グリップ幅）	13cm/21cm
耐荷重量	100kg

Reodoeer プッシュアップバー

サイズ（高さ/グリップ幅）	12cm/22cm
耐荷重量	100kg

adidas（アディダス）プッシュアップバー

価格：2110円（税込、送料別) (2022/8/23時点)

サイズ（高さ/グリップ幅）	11.5cm/15cm
耐荷重量	110kg

adidas（アディダス）プレミアムプッシュアップバー

価格：5280円（税込、送料無料) (2022/8/23時点)

サイズ（高さ/グリップ幅）	14.8cm/14cm
耐荷重量	110kg

Perfect Fitness プッシュアップバー

価格：5480円（税込、送料無料) (2022/8/23時点)

サイズ（高さ/グリップ幅）	11cm/20.3cm
耐荷重量	136kg

まとめ

今回はプッシュアップバーのおすすめを紹介しました。

自宅筋トレでは難しい負荷の向上を行うことができ、トレーニング効率を高められます。

また、床だと手首が痛くなりやすいですが、プッシュアップバーであれば手首への負担を軽減することができます。

ぜひ今回紹介したものを参考に、プッシュアップバーを活用してみてくださいね。