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 分量1人分 調理時間30分 揚げずに作れるスコップコロッケ。丸める工程がなく、手を汚さずに作れるのも魅力です。また、揚げない分脂質を減らして低カロリーにできるので、健康的でヘルシーな食事にすることができます。ぜひ試してみてください。 材料 鶏...

 分量1人分 調理時間5分 簡単に作ることができるオートミールとツナのだし茶漬けの作り方を紹介。レンジで加熱してだしを注ぐだけでできるので、時間がない朝にもおすすめなレシピです。低カロリーで低糖質でありながら満腹感は高いのでダイエットにもおす...

 分量2人分 調理時間50分 揚げずにできるヘルシーな鶏胸肉とじゃがいもの春巻き。揚げずに焼くことで脂質を抑え、低カロリーかつ満足感の高いレシピです。ダイエット中にどうしても揚げ物が食べたいときにもおすすめです。ぜひ試してみてください。 材料 ...

 分量1人分 調理時間10分 アボカドに醤油をつけることでまるでマグロのトロのような味わいが楽しめるオートミールアボカド丼。良質な脂質を摂りながら食物繊維も摂れる、健康で簡単にできる美味しいヘルシーなレシピです。ぜひ試してみてください。 材料 ...

 分量2人分 調理時間40分 揚げないチキンカツの作り方を紹介。オーブンを使うことで油の量を抑え、ヘルシーでありながら食べ応えは抜群。ダイエット中だから揚げ物は控えないといけないと思っていた方もこのレシピなら罪悪感なしに食べることができます。...

 分量4人分 調理時間35分 オオバコを使わないで作れるオートミールチョコパンの作り方を紹介。オートミールと米粉を使い、材料を混ぜて焼くだけの簡単レシピです。豊富な食物繊維が摂れ、満腹感も高くダイエットにおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料...

 分量2人分 調理時間15分 レンジで簡単に作ることができるえびと鶏ひき肉の蒸し餃子。ライスペーパーを使うことでぷりぷりとした食感の餃子を作ることができます。また、低カロリーで高タンパク質なのでダイエット中にもおすすめなメニューです。ぜひ試し...

 分量1人分 調理時間30分 揚げずに作ることができるスコップオートミールクリームコロッケ。じゃがいもを使っていないのにいも感を感じることができます。低糖質で低脂質なのでダイエット中にもおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g...

 分量1人分 調理時間15分 簡単にできるオートミールカルボナーラ風リゾット。低カロリーで低糖質なので、健康に気を使っている人にもおすすめなレシピです。オートミールの独特な食感が苦手な方でも美味しく食べられます。ぜひ試してみてください。 材料 ...

 分量1人分 調理時間20分 糖質を抑えたヘルシーなオートミールピザ。通常のピザに比べてカロリーを大幅に抑え、ダイエット中でも罪悪感なく食べることができます。工程も混ぜて焼くだけなので、誰でも簡単に作れます。ぜひ試してみてください。 材料 ☆オー...