小麦粉の代わりにオートミールを用いた「オートミールチヂミ」
外はカリッと中はモチッと、糖質を抑えながら本格的なチヂミが食べられます。
オートミールには食物繊維が豊富に含まれているので、食べ応えも抜群。
ぜひ試してみてください。
目次
オートミールチヂミの作り方
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| チヂミ | |
| オートミール | 50g |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| ニラ | 3本 |
| にんじん | 1/4本 |
| 水 | 150ml |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ2 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| 小さじ1（仕上げ用） | |
| タレ | |
| しょうゆ | 大さじ1 |
| お酢 | 大さじ1 |
| 砂糖 | 小さじ2 |
| ラー油 | 少々 |
STEP
タレの材料を混ぜ、電子レンジで砂糖が溶けるまで20秒ほど加熱する
STEP
オートミールを粉末にする
STEP
玉ねぎを薄切り、ニラを3cm幅に切り、にんじんを細切りにする
STEP
水とオートミールをしっかりと混ぜ、STEP2を加えて再びしっかりと混ぜる
STEP
ごま油を熱し、STEP3を流し入れて中火で焼き色が付くまで5分程焼く
STEP
ひっくり返して反対側も焼き色が付くまで5分程焼いて器に盛りつけて完成
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/297ec850.403f61e5.297ec851.9a05e62c/?me_id=1302867&item_id=10000345&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffuchigami%2Fcabinet%2Foat%2Fo-smn-800.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
