たっぷり野菜のボリューム満点「オートミール鶏団子スープ」
鶏団子にオートミールを混ぜることで満足感がアップし、ダイエットにもってこいのレシピです。
高タンパク質かつ低カロリーで、落ち着くヘルシーな味わいになっています。
ぜひ試してみてください。
目次
オートミール鶏団子スープの作り方
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 鶏団子 | |
| オートミール | 50g |
| 鶏むね肉（ひき肉） | 200g |
| 水 | 100ml |
| すりおろししょうが | 1かけ |
| しょうゆ | 大さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| スープ | |
| 白菜 | 3枚 |
| にんじん | 1/4本 |
| しめじ | 1/2パック |
| 水 | 600ml |
| ☆鶏がらスープの素 | 小さじ2 |
| ☆しょうゆ | 大さじ1 |
| ☆酒 | 大さじ1 |
| ☆塩こしょう | 少々 |
STEP
白菜をひと口大、にんじんを細切り、しめじは手でほぐす
STEP
オートミールを粉末にして鶏団子の材料すべてを混ぜ合わせる
STEP
鍋にスープの材料をすべて入れ、沸騰させてから蓋をして中火で3分煮込む
STEP
スプーンで形を整えながらSTEP2を入れ、蓋をしてさらに中火で5分煮込んだら完成
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/297ec850.403f61e5.297ec851.9a05e62c/?me_id=1302867&item_id=10000345&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffuchigami%2Fcabinet%2Foat%2Fo-smn-800.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
