| 分量 | 1人分 |
| 調理時間 | 25分 |
甘じょっぱい味がクセになるオートミールすき焼き丼。白米をオートミールに、砂糖をラカントに代えることで糖質を減らし、豆腐と白滝でボリュームアップ。食べ応え十分なので、ダイエット中でもたくさん食べたい方にもおすすめです。ぜひ試してみてください。
材料
- オートミール 50g
- 牛こま肉 50g
- 卵 1個
- 豆腐 1/2丁
- えのき 50g
- 白ねぎ 1/4本
- 白滝 50g
- 水 80ml
- ☆醤油 30ml
- ☆みりん 30ml
- ☆酒 30ml
- ラカント（砂糖） 大さじ1
作り方
STEP
材料を切る
豆腐を2cmの角切りに、白滝とえのきを細かく切り、白ねぎを筒切りにする。
STEP
お肉を加熱する
フライパンを熱し、牛こま肉を炒める。
※焦げ付きやすいフライパンの場合は、少量の油をひいてから炒める。
STEP
材料を煮込む
牛こま肉を中央に寄せ、周りに豆腐、白ねぎ、白滝、えのきを並べ、☆を回しかけて中火で7分ほど煮詰める。
STEP
卵を加える
最後に溶き卵を回しかけて火を止める。
STEP
オートミールを加熱する
ボウルにオートミールと水を入れ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱し、お皿に盛り付ける。
STEP
盛り付けて完成
STEP5にSTEP4をのせたら完成。
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/297ec850.403f61e5.297ec851.9a05e62c/?me_id=1302867&item_id=10000345&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffuchigami%2Fcabinet%2Foat%2Fo-smn-800.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
