カレー風味がクセになる「オートミールカレーチャーハン」
野菜を切って炒めるだけなので誰でも簡単に調理でき、お弁当にもおすすめ。
ぜひ試してみてください♪
目次
オートミールカレーチャーハンの作り方
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| オートミール | 50g |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| ピーマン | 1/2個 |
| にんにくチューブ | お好み |
| ☆カレー粉 | 小さじ1 |
| ☆ウスターソース | 小さじ1 |
| ☆しょうゆ | 小さじ1 |
| バター | 10g |
| 水 | 80ml |
STEP
玉ねぎとピーマンをみじん切りにする
STEP
ボウルにオートミールと水を入れ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する
STEP
フライパンにバターとにんにくを入れて弱火で火にかけ、香りが出てきたら中火にして玉ねぎとピーマンを入れて玉ねぎが透き通るまで炒める
STEP
STEP3にオートミールを入れて軽く炒め、☆を入れて全体をしっかりと混ぜるように炒めたら完成
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/297ec850.403f61e5.297ec851.9a05e62c/?me_id=1302867&item_id=10000345&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffuchigami%2Fcabinet%2Foat%2Fo-smn-800.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
