【低糖質】オートミールミートドリアの作り方！炒めて焼くだけ簡単レシピ

2024年10月15日

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炒めて焼くだけの簡単低糖質「オートミールミートドリア」

お米の代わりにオートミールを使っているので、満腹感も感じられるレシピです。

低糖質で高タンパクなので、ダイエット中にもぴったり。

ぜひ試してみてください。

オートミールミートドリアの作り方

STEP

玉ねぎをみじん切り、しめじは手でほぐす

STEP

オリーブオイルを熱し、STEP1を加えて中火でしんなりするまで炒める

STEP

鶏胸肉とにんにくを加えて炒め、鶏肉に火が入ったらケチャップとウスターソースを入れて軽く煮詰めて火を止める

STEP

ボウルにオートミール・コンソメ・水を入れて軽く混ぜ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する

加熱後軽く混ぜてほぐす

STEP

耐熱容器にSTEP4を入れ、その上にSTEP３とチーズをのせてオーブントースターで8分焼いたら完成

栄養素はすべて100gあたりの数値

POINT

こめたつは“有機JAS”認定

こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！

安心・安全に召し上がれるオートミールです。

POINT

“米化”にピッタリ

オートミールをご飯の代わりにする“米化”。

こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！

ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。

KeKefiT

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