腹持ち抜群な「オートミールトマトチーズリゾット」
お米の代わりにオートミールを使うことで食物繊維が豊富に摂れ、糖質も抑えることができます。
ダイエット中にも活用できるのでぜひ試してみてください。
目次
オートミールトマトチーズリゾットの作り方
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| オートミール | 100g |
| ベーコン | 4枚 |
| トマト缶 | 1個 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| しめじ | 1/2パック |
| 水 | 100ml |
| チーズ | 20g |
| コンソメ | 小さじ2 |
| バター | 10g |
| 塩こしょう | 少々 |
STEP
玉ねぎをみじん切り、ベーコンは短冊切り、しめじは手でほぐす
STEP
フライパンにバターを入れて中火で熱し、バターが溶けたらベーコンを入れて脂を出した後、玉ねぎとしめじを加えてしんなりするまで炒める
STEP
オートミール・トマト缶・コンソメ・塩こしょうを入れて煮立たせ、煮立ったら蓋をして弱火で3分煮込む
STEP
チーズを加えて全体をしっかりと混ぜたら、お皿に盛り付けて完成
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/297ec850.403f61e5.297ec851.9a05e62c/?me_id=1302867&item_id=10000345&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffuchigami%2Fcabinet%2Foat%2Fo-smn-800.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
