ご飯・穀類レシピ– 一覧 –

 分量1人分 調理時間25分 甘じょっぱい味がクセになるオートミールすき焼き丼。白米をオートミールに、砂糖をラカントに代えることで糖質を減らし、豆腐と白滝でボリュームアップ。食べ応え十分なので、ダイエット中でもたくさん食べたい方にもおすすめで...

 分量1人分 調理時間20分 シンプルな味付けでヘルシーなオートミールエビピラフ。バターの風味とエビがマッチし、オートミール感はまったく感じません。野菜を切って炒めるだけの簡単調理も魅力です。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 冷...

 分量1人分 調理時間15分 カレー風味がクセになるオートミールカレーチャーハン。野菜を切って炒めるだけなので誰でも簡単に調理でき、お弁当にもおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 玉ねぎ　1/4個 ピーマン　1/2個 にんにくチュ...

 分量2人分 調理時間30分 外はサクッと中はフワッと食感が楽しめるシナモンオートミールスティックパン。材料を混ぜて焼くだけなので誰でも簡単に作ることができます。シナモン以外にもココアパウダーや抹茶パウダーなどお好みのフレーバーを使用するのも...

 分量1人分 調理時間35分 オートミールで作った生地でピザの具材を包んだオートミールピザ包み。包む中身を変えることでアレンジし放題。ご家庭にある材料を使ってぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 水　60ml ☆米粉　10g ☆オオバコ　3g ☆ベ...

 分量1人分 調理時間40分 ヘルシーでモチっと食感が楽しめるオオバコ入りオートミールパン。オオバコを使うことで水分を吸収して生地がまとまりやすくなり、オートミールと米粉だけで作るよりもモチモチ感を強くすることができます。ぜひ試してみてくださ...

 分量1人分 調理時間25分 もやしとオートミールで食べ応えのあるもやしとベーコンのオートミールチヂミ。糖質を抑えつつ、食物繊維を豊富に摂ることができます。ぜひ試してみてください。 材料 もやし　1袋（200g） ハーフベーコン　4枚 卵　2個 ☆オートミ...

 分量2人分 調理時間25分 豆腐と米粉を使ったベーグルの作り方を紹介。茹でずに材料を混ぜて焼くだけなので、誰でも簡単に作ることができます。ぜひ試してみてください。 材料 絹ごし豆腐　200g 米粉　160g 卵　1個 ラカント　35g オオバコ　15g ベーキン...

 分量1人分 調理時間5分 オートミールを米化して具材を混ぜるだけでできるオートミールすし酢おにぎり。低糖質で低脂質なのでダイエット中でも食べられ、時間のない朝にもおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g ノンオイルツナ缶　1...

 分量1人分 調理時間5分 簡単に作ることができるオートミールとツナのだし茶漬けの作り方を紹介。レンジで加熱してだしを注ぐだけでできるので、時間がない朝にもおすすめなレシピです。低カロリーで低糖質でありながら満腹感は高いのでダイエットにもおす...