ご飯・穀類レシピ– 一覧 –

牛肉の旨味が溶けだした甘辛い煮汁がクセになる「オートミール牛丼」 ご飯をオートミールに、砂糖をラカントに代えることで糖質を抑えています。 ぜひ試してみてください♪ オートミール牛丼の作り方 材料（3人前）分量オートミール(1人前)50g牛こま肉200g...

タンパク質をたっぷりと摂れる「オートミール豚そぼろ丼」 ご飯の代わりにオートミール、砂糖の代わりにラカントを使用することで糖質をOFF！ 食べ応えもあるので、ダイエット中でもお腹を満たした！そんなときにおすすめです。 ぜひ試してみてください♪ ...

最強の組み合わせ「オートミール納豆キムチチャーハン」 白米をオートミールに置き換えて低糖質に、オートミールと納豆、キムチで食物繊維もたっぷりと摂ることができます。 ぜひ試してみてください♪ オートミール納豆キムチチャーハンの作り方 材料分量オ...

みじん切りにした白ねぎと青ねぎ、角切りにした豆腐

混ぜて握るだけでできる「オートミール鮭おにぎり」 オートミールを加熱するときにかつおだしを入れることでオートミールの独特な風味を消しています。 お弁当にもおすすめなので、ぜひ試してみてください♪ オートミール鮭おにぎりの作り方 材料分量オート...

オートミールをふやかして調味料を加えるだけでできる「オートミール卵粥」 オートミール特有の食感が消え、とても食べやすくなっています。 味付けはシンプルに白だしだけ。ぜひ試してみてください♪ オートミール卵粥の作り方！ 材料分量オートミール50g...

混ぜるだけで簡単に作れる「オートミールとり釜飯」 オートミールは電子レンジで加熱するだけなので、時間がない方にもおすすめです。 ぜひ試してみてください♪ オートミールとり釜飯の作り方 材料分量オートミール200gとり釜飯の素1袋水350ml※使用したと...

野菜を切って炒めるだけでできる「オートミール海鮮ピラフ」 バターと海鮮ミックスの香りがクセになり、ついオートミールであることを忘れてしまう美味しさ。 低糖質かつヘルシーなのでぜひ試してみてください♪ オートミール海鮮ピラフの作り方 材料分量オ...

オートミールと納豆の風味が消されたやみつき「オートミール納豆チャーハン」 ふわふわの納豆とパラパラなオートミールの相性が抜群で、栄養も豊富。 ダイエット中には欠かせないたんぱく質も補うことができます。 ぜひ試してみてください♪ オートミール納...

甘じょっぱい味がクセになる「オートミールすき焼き丼」 白米をオートミールに、砂糖をラカントに代えることで糖質を減らし、豆腐と白滝でボリュームUP。 食べ応え十分なので、「ダイエット中でもたくさん食べたい！」そんな方にもおすすめです。 ぜひ試し...