ダイエット– tag –
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Training
ドンキーキックのやり方とは?お尻を効果的に引き締めるトレーニングを紹介
お尻を引き締めるのに効果的なドンキーキック。 自重で行うトレーニングなので、自宅でも簡単に実践することができます。 今回はそんなドンキーキックのやり方とトレーニングのポイントについても解説していきます。 【ドンキーキックで鍛えられる筋肉は?... -
Training
ヒップリフトのやり方とは?お尻を引き締めて魅力的な体に!
お尻を鍛えるのに効果的なヒップリフト。 自重で行えるトレーニングなので自宅でも簡単に実践することができ、動作自体も難しくないのでトレーニング初心者の方でも気軽に始めることができます。 今回はそんなヒップリフトのやり方とポイントを解説してい... -
Training
スーパーマンのやり方とは?自重でできる背中トレーニングを紹介
お家で手軽にできる自重トレーニング「スーパーマン」。 その名の通りスーパーマンのような体勢になって行うトレーニングで、背中をメインに鍛えることができます。 今回はそんなスーパーマンのやり方を解説していくので是非参考にしてください。 【スーパ... -
Training
脚を全体的に鍛えられる!自重でできるラテラルスクワットのやり方を解説
脚を全体的に鍛えられるラテラルスクワット。 自重で行うことができるので、自宅でできる脚トレに最適なトレーニング方法です。 今回はそんなラテラルスクワットのやり方を解説するとともに、負荷を高めた方法も解説していきます。 【ラテラルスクワットで... -
Training
シシースクワットで脚を追い込め!やり方や負荷の高め方も紹介
脚トレは高重量で追い込むのが一般的です。 しかし、限られたスペース・器具で行う自宅トレでは高重量を扱うのは大変難しいのも事実。 そんなときに最適なのが、シシースクワットです。 シシースクワットは見た目以上に負荷が高く、自重でも十分に脚を追い... -
Diet
脂肪燃焼スープの作り方と1週間ダイエットのやり方!献立レシピを活用して上手に痩せよう
脂肪燃焼スープはトマトやキャベツ、にんじんなど、たくさんの野菜を使って作るダイエットスープです。 野菜に含まれる食物繊維やビタミン、ミネラルといった栄養素をたくさんることで体内をデトックスし、脂肪を燃焼しやすい体を作っていきます。 今回は... -
Training
ジム通いには欠かせないジムバッグのおすすめを紹介!選び方についても
会社帰りや学校帰りなど、出先ついでに行く方も多いジム。 ジムでは着替えをはじめ、タオルやワークドリンク、トレーニングギアなど、持ち物が多くなりがちです。 そんなとき活躍するのが、機能性に優れたジムバッグ。 ジムバッグには撥水性や防臭性、内袋... -
Training
自宅筋トレに使いたいトレーニングマットのおすすめを紹介!正しい選び方についても解説
自重トレーニングやストレッチで欠かすことができないトレーニングマット。 床から体を保護するだけでなく、滑り止めによってトレーニング効果を高めることもできます。 しかし、トレーニングマットは種類が豊富で、どのようにして選べばいいのか迷ってし... -
Training
自宅筋トレのマストアイテム!全身が鍛えられるダンベルのおすすめを紹介
筋トレの定番アイテムであるダンベル。 筋トレグッズの中でも特に人気があり、ダンベルを使ったトレーニング方法もたくさんあります。 しかし、人気ゆえに種類が豊富で、どれを選べばいいのか迷ってしまうもの。 そこで今回は、ダンベルのおすすめを紹介す... -
Training
コンディショニングに最適!グルタミンのおすすめを紹介
多くのトレーニーがコンディショニングのために利用しているグルタミン。 しかし、「グルタミンにはどんな効果があるのか」「どのグルタミンがいいのか」など、グルタミンを摂取するにあたって疑問に思うことも多いはず。 そこで今回は、グルタミンのおす...