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分量 | 1人分 |
調理時間 | 30分 |
揚げずに作ることができるスコップオートミールクリームコロッケ。じゃがいもを使っていないのにいも感を感じることができます。低糖質で低脂質なのでダイエット中にもおすすめ。ぜひ試してみてください。
材料
- オートミール 50g
- 玉ねぎ 1/4個
- コーン 少々
- 低糖質パン 1枚
- 牛乳 150ml
- コンソメ 小さじ1
- 油 小さじ1
作り方
STEP
材料を切る
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玉ねぎをみじん切りにする。
STEP
炒める
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鍋に油をしき、玉ねぎがしんなりするまで炒める。
STEP
パン粉を作る
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低脂質パンをミキサーで細かくし、フライパンできつね色になるまで炒る。
STEP
材料を混ぜる
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ボウルにSTEP2・オートミール・コーン・牛乳・コンソメを入れて混ぜる。
STEP
オーブンで焼く
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お皿にSTEP4を入れ、上にSTEP3をのせたら200℃に予熱したオーブンで10分焼く。
STEP
完成
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表面がこんがり焼けたら完成。