| 分量 | 2人分 |
| 調理時間 | 15分 |
タンパク質をたっぷりと摂れるオートミール豚そぼろ丼。ご飯の代わりにオートミール、砂糖の代わりにラカントを使用することで糖質を抑えることができます。食べ応えもあるので、ダイエット中でもお腹を満たしたいときにもおすすめです。ぜひ試してみてください。
材料
- オートミール 100g
- 豚ひき肉 200g
- 卵 2個
- 水 160ml
- ☆醤油 大さじ2
- ☆みりん 大さじ1
- ☆酒 大さじ1
- ☆ラカント（そぼろ用） 小さじ2
- ☆ラカント（炒り卵用） 小さじ1
- 塩 少々
作り方
STEP
卵を炒める
ボウルに卵と砂糖を入れて混ぜ、熱したフライパンに流しいれて素早く炒め、炒り卵を作る。
STEP
豚ひき肉を炒める
熱したフライパンに豚ひき肉と☆を加えて炒め、そぼろを作る。
STEP
オートミールを加熱する
ボウルにオートミールと水を入れ、600Wの電子レンジで1分加熱して一度取り出して軽く混ぜ、再び1分加熱する。
STEP
完成
お皿にSTEP3を盛り、その上にSTEP2とSTEP3をのせたら完成。
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/297ec850.403f61e5.297ec851.9a05e62c/?me_id=1302867&item_id=10000345&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffuchigami%2Fcabinet%2Foat%2Fo-smn-800.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
