| 分量 | 1人分 |
| 調理時間 | 15分 |
野菜を切って炒めるだけでできるオートミール海鮮ピラフ。バターと海鮮ミックスの相性も抜群。低糖質かつヘルシーなのでぜひ試してみてください。
材料
- オートミール 50g
- 海鮮ミックス 80g
- 人参 1/8本
- ピーマン 1/4個
- えのき 1/4株
- 水 80ml
- バター 10g
- コンソメ 小さじ1
作り方
STEP
材料を切る
人参、ピーマン、えのきをみじん切りにする。
STEP
オートミールを加熱する
ボウルにオートミールと水を入れ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
STEP
材料を炒める
フライパンにバター5gを入れて中火にかけ、バターが溶けたらSTEP1と海鮮ミックスを入れて火が通るまで炒める。
STEP
味を整える
STEP2とコンソメ、残りのバター5gを加えて全体を混ぜるようにしっかりと炒める。
STEP
盛り付けて完成
お皿に盛り付けたら完成。
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
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| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
