自宅で腹筋を鍛えるのに効果的な腹筋ローラー。
手軽にトレーニングできるだけでなく、腹筋への刺激が大きいのも特徴です。
今回はそんな人気筋トレグッズである腹筋ローラーのおすすめを紹介。
これから腹筋ローラーを活用しようと思っている方、腹筋ローラー選びで迷っている方はぜひ参考にしてください。
腹筋ローラーでどこが鍛えられる？
腹筋ローラーで鍛えられるのは、腹直筋・腹斜筋・脊柱起立筋など。
腹筋ローラーを使うことでお腹周りを引き締めることができ、効率よくくびれを作ることが可能です。
シットアップよりも腹筋ローラーの方が強度が高い理由は、伸張性収縮を利用している点にあります。
伸張性収縮とは収縮方向とは逆に伸ばされている状態で、ウエイトに耐えながら下ろす動作がこれにあたります。
腹筋ローラーでは伸張性収縮を効果的に行うことができ、トレーニング効率を高めることが可能です。
腹筋ローラーの選び方
腹筋ローラーの選び方で重要なのはローラーのタイプとグリップです。
ローラーは1~4輪まで幅広くあり、タイヤの数が少ないほど強度が高くなります。
もともとトレーニングを行っていた方は1~2輪のもの、トレーニングを行っていない方は3~4輪のものがおすすめです。
グリップは滑りにくく手を保護できるものが最適。
トレーニング中は汗で滑りやすくなるため、凹凸や滑りにくいゴム製のグリップであれば安全にトレーニングできます。
また、腹筋ローラーでは手を痛めやすいため、クッションの入っているものやスポンジ製のグリップであれば手を保護することが可能です。
腹筋ローラーのおすすめを紹介！
お手頃価格！Soomloom
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1,000円台前半のお手頃価格で購入できる腹筋ローラー。
手コストで始めたい方に最適なアイテム。
1輪タイプよりも安定感があり、ほど良く負荷をかけたい方におすすめ。
シンプル設計なので組み立ても簡単に行うことができます。
手を痛めにくいスポンジグリップを採用。
スムーズな回転で静音性が高く、車輪は床を傷めないツルツル設計になっています。
アシスト機能付き！VIDAS
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アシスト機能付きで初心者でも扱いやすい1輪タイプの腹筋ローラー。
強力なバネで身体を元の位置に戻すサポートをするので、女性でも扱いやすくなっています。
アシスト機能が付いていることで一般的な腹筋ローラーよりも体を遠くに伸ばすことができます。
これによって腹筋だけでなく、腕や背中、胸、足など全身を鍛えることが可能です。
極太車輪なので安定感が高く、多方向への動作も可能。
また、スムーズな回転で静音性が高く、ツルツルした表面で床を傷つけない設計になっているのも魅力。
4輪設計！PROIRON
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4輪設計に加えて三角構造によって圧倒的な安定感があり、初心者や女性でも扱いやすくなっています。
スポンジ素材のハンドルで手を痛めにくく、表面には凹凸があるので滑りも防いでくれます。
使用中の音を防ぐために静音ベアリング仕様になっており、騒音が気になる方でも安心して利用できます。
高負荷を求める方に！adidas
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不安定さの高い1輪タイプで、中級者・上級者にもってこいの腹筋ローラー。
握りやすく滑らないグリップによってトレーニングをサポート。
テクスチャー加工されたラバーブリップで快適さも。
グリップの先端にアディダスのロゴが付けられたシンプルデザイン。
まとめ
今回は腹筋ローラーのおすすめを紹介しました。
腹筋ローラーを活用することで腹筋を刺激し、お腹周りを引き締めることができます。
ぜひ今回紹介したものを参考に、腹筋ローラーを活用してみてくださいね。
