【高タンパク】オートミールチャーシュー炒飯の作り方！食べ応えも抜群

2024年10月15日

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鶏むね肉チャーシューを使ったしょうゆの香ばしさとねぎの風味が香る「オートミールチャーシュー炒飯」

高タンパクで低糖質なので、ダイエット中の方にもおすすめなレシピです。

ぜひ試してみてください。

オートミールチャーシュー炒飯の作り方

鶏むねチャーシューの作り方はこちらをチェック！

STEP

白ねぎをみじん切りに、チャーシューは1cm角に切る

STEP

ボウルにオートミールとチャーシューの煮汁80mlを入れて軽く混ぜ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する

加熱後、全体をほぐす

STEP

卵を溶き、フライパンにごま油とすりおろしにんにくを入れて火にかけ（弱火）、香りが立ったら卵を入れる

STEP

卵に軽く火が入ったらSTEP2とねぎを加えてパラパラになるまで炒める

STEP

最後に香りづけのチャーシューの煮汁10mlを回しかけて軽く炒めたら完成

栄養素はすべて100gあたりの数値

POINT

こめたつは“有機JAS”認定

こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！

安心・安全に召し上がれるオートミールです。

POINT

“米化”にピッタリ

オートミールをご飯の代わりにする“米化”。

こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！

ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。

KeKefiT

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