自宅筋トレではどうしても負荷が足りなくなってしまうもの。
そこで効果的なのが、上半身全体を鍛えることができるアームバー。
筋トレ上級者はもちろん、筋トレ初心者や女性、お年寄りも活用できる筋トレグッズです。
今回はそんな人気筋トレグッズであるアームバーのおすすめを紹介していきます。
自宅筋トレで物足りなさを感じている方、アームバー選びで迷っている方はぜひ参考にしてください。
アームバーを使うメリットとは？
アームバーを使うメリットは筋トレの負荷を高められること、上半身のあらゆる部位を鍛えることができることです。
自宅筋トレでは基本的に自重での負荷だけになるため、高負荷のトレーニングが行えないというデメリットがあります。
しかし、アームバーを取り入れることで、最大で200kg程度までの高負荷なトレーニングが可能となります。
筋肥大においては速筋線維を動員させることが重要であるため、負荷の多くなるアームバーはとても効果的です。
また、アームバーを使うことで自重では鍛えにくい、背筋や三角筋を鍛えることができます。
それ以外にも、腹筋や胸筋、腕なども鍛えることができ、自宅筋トレのバリエーションを増やすことも可能です。
アームバーの選び方
アームバーの選び方で重要なのは、負荷の強度と握りやすさです。
負荷の強度は10kg程度~200kg程度までと幅広くありますが、調整できるものがおすすめです。
負荷が固定されてしまうとあらゆるトレーニングに利用することが難しくなり、正しいフォームで動作できなかったり、負荷が強すぎたりしてしまいます。
その点、負荷が調整できるものであれば、様々な世代の方が利用できるだけでなく、トレーニングによって負荷を変えることも可能です。
握りやすさに関しては、滑りにくく握りやすいグリップのものを選ぶのがおすすめです。
滑りやすいものの場合、しっかりと握ることができず最大限に力を発揮することができません。
一方でグリップが握りやすく滑り止めがついていれば、力をしっかりと出すことができるだけでなく、鍛えたい部分にしっかりと刺激を与えられるというメリットもあります。
アームバーのおすすめはこれだ！
HOMEGYM アームバー
| 負荷 | 20~200kg |
女性や年配の方でも扱える20kgから最大で200kgまで負荷を高められるアームバー。
負荷を調整しても可動域が変わらないため、重量を落としても同じ部位に負荷をかけることができます。
コンパクトで軽量でありながら耐久性が高いのが特徴。
最後の追い込みの際にも安心してトレーニングを行えます。
STAN アームバー
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2a855643.33af6a17.2a855644.4e461583/?me_id=1369304&item_id=10000040&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fstan-shop%2Fcabinet%2Farm-bar_ex%2F1.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 負荷 | 30~180kg |
30~180kgの負荷調整が可能なアームバーで、初心者からプロアスリートの方まで幅広く活用できます。
時間・回数・消費カロリーを自動で計測する計測器がついているので、目標設定やモチベーションアップにも最適です。
耐久性と安全性の高いスチール素材を使用し、スプリングには経年劣化しにくい素材を使用しています。
La-VIE アームバー
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| 負荷 | 30kg or 50kg |
30kgか50kgの負荷がかけられるバネ式アームバー。
握りやすく滑りにくいゴムグリップで、快適にトレーニングを行うことができます。
30kgと50kgの2種類から選ぶことができ、初心者や女性は30kg、トレーニングに慣れた方であれば50kgがおすすめです。
ALINCO アームバー
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| 負荷 | 35kg |
35kgと比較的低負荷で初心者や女性でも扱いやすいアームバー。
握りやすくしっかりと力を入れられるグリップを使用しており、効果的に上半身を鍛えることができます。
バーの中心部にカバーを使用することで安全面にも配慮し、安全かつ快適なトレーニングを行えます。
まとめ
今回はアームバーのおすすめを紹介しました。
アームバーは世代を選ぶことなく利用でき、上半身の様々な部位のトレーニングができるのが魅力です。
自宅筋トレの強度を高めたい方、ジムに行く時間がない方は、今回紹介したものを参考にぜひ活用してみてください。
