【お手軽】オートミール雑炊の作り方！低糖質で満足感の高いレシピを紹介

2024年10月16日

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忙しい時でも手軽に作れる「オートミール雑炊」

ダシとしいたけの風味豊かな雑炊で、満足感も高いレシピです。

「糖質を抑えたい！」そんな方にぴったりのレシピなので、ダイエット中などにぜひお試しを♪

オートミール雑炊の作り方

STEP

しいたけの石づきを切り落として薄切りに、小ねぎを小口切りにする

STEP

ボウルにオートミールと水80mlを入れ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する

加熱後、全体を混ぜてほぐす

STEP

鍋に水180mlと白だしを加えてひと煮立ちさせ、しいたけを加えて火が通るまで2分ほど煮る

STEP

STEP2を加えて2分ほど煮込む

STEP

卵を加えて全体を混ぜ合わせる

STEP

お皿に盛り付けて小ねぎと塩昆布をのせたら完成

栄養素はすべて100gあたりの数値

POINT

こめたつは“有機JAS”認定

こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！

安心・安全に召し上がれるオートミールです。

POINT

“米化”にピッタリ

オートミールをご飯の代わりにする“米化”。

こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！

ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。

KeKefiT

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