忙しい時でも手軽に作れる「オートミール雑炊」
ダシとしいたけの風味豊かな雑炊で、満足感も高いレシピです。
「糖質を抑えたい！」そんな方にぴったりのレシピなので、ダイエット中などにぜひお試しを♪
目次
オートミール雑炊の作り方
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| オートミール | 50g |
| しいたけ | 50g（約3個） |
| 小ねぎ | 2本 |
| 卵 | 1個 |
| 塩昆布 | お好み |
| 白だし | 20ml |
| 水 | 80ml（米化用） |
| 180ml |
STEP
しいたけの石づきを切り落として薄切りに、小ねぎを小口切りにする
STEP
ボウルにオートミールと水80mlを入れ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する
加熱後、全体を混ぜてほぐす
STEP
鍋に水180mlと白だしを加えてひと煮立ちさせ、しいたけを加えて火が通るまで2分ほど煮る
STEP
STEP2を加えて2分ほど煮込む
STEP
卵を加えて全体を混ぜ合わせる
STEP
お皿に盛り付けて小ねぎと塩昆布をのせたら完成
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/297ec850.403f61e5.297ec851.9a05e62c/?me_id=1302867&item_id=10000345&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffuchigami%2Fcabinet%2Foat%2Fo-smn-800.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
