簡単にできるのに美味しい「オートミール焼きおにぎり」
ダイエット中の方にもおすすめな低糖質で低脂質なオートミールレシピです。
しょうゆの香ばしさが病みつきになる焼きおにぎり、ぜひ試してみてください。
目次
オートミール焼きおにぎりの作り方
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| オートミール | 50g |
| 顆粒和風だし | 小さじ1 |
| しょうゆ | 大さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| 白ごま | お好み |
STEP
ボウルにオートミールと顆粒だし、水を加えて軽く混ぜ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する
STEP
加熱後軽くほぐした後、しょうゆを加えて全体をしっかり混ぜ、おにぎりの形に握る
STEP
中火で熱したフライパンにごま油をしき、STEP2を入れて1分30秒焼く
STEP
裏返しにして反対側も1分30秒加熱し、お好みで白ごまをかけたら完成
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/297ec850.403f61e5.297ec851.9a05e62c/?me_id=1302867&item_id=10000345&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffuchigami%2Fcabinet%2Foat%2Fo-smn-800.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
