【高タンパク】オートミールチャーシュー炒飯の作り方!食べ応えも抜群

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鶏むね肉チャーシューを使ったしょうゆの香ばしさとねぎの風味が香る「オートミールチャーシュー炒飯」

高タンパクで低糖質なので、ダイエット中の方にもおすすめなレシピです。

ぜひ試してみてください。

目次

オートミールチャーシュー炒飯の作り方

鶏むねチャーシューの作り方はこちらをチェック!

材料分量
オートミール50g
鶏むねチャーシュー100g
1個
白ねぎ1/3本
にんにくすりおろし1かけ
チャーシューの煮汁80ml
10ml
ごま油小さじ2
STEP

白ねぎをみじん切りに、チャーシューは1cm角に切る

STEP

ボウルにオートミールとチャーシューの煮汁80mlを入れて軽く混ぜ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する

加熱後、全体をほぐす

STEP

卵を溶き、フライパンにごま油とすりおろしにんにくを入れて火にかけ(弱火)、香りが立ったら卵を入れる

STEP

卵に軽く火が入ったらSTEP2とねぎを加えてパラパラになるまで炒める

STEP

最後に香りづけのチャーシューの煮汁10mlを回しかけて軽く炒めたら完成

今回使用したオートミールはこちら!

こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]


価格:1,080円(税込、送料無料) (2023/3/28時点)

容量800g
カロリー350kcal
糖質63.1g
食物繊維9.4g
タンパク質13.7g
脂質5.7g
栄養素はすべて100gあたりの数値
POINT
こめたつは“有機JAS”認定

こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用!

安心・安全に召し上がれるオートミールです。

POINT
“米化”にピッタリ

オートミールをご飯の代わりにする“米化”。

こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです!

ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。

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