【低糖質】オートミールビビンバの作り方！ダイエットにもおすすめ

2024年10月16日

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ご飯の代わりにオートミールを活用した「オートミールビビンバ」

ダイエット中に嬉しい低糖質で、ボリュームも満点。

今回はそんなオートミールビビンバの作り方を紹介します。

オートミールビビンバの作り方

STEP

にんじんを細切り、ほうれん草を3cm幅に切り、牛こまをひと口大に切る

STEP

牛こまと焼肉のたれ、コチュジャンをもみ込む

STEP

鍋にお湯を沸かし、沸騰したら塩をひとつまみ（分量外）入れ、にんじん・もやし・ほうれん草の順番に入れて2分半茹でる

STEP

ボウルにごま油と塩を入れて軽く混ぜ、水気をしっかりと切ったSTEP3を加えて混ぜ合わせる

STEP

ボウルにオートミールと水を加えて600Wの電子レンジで1分30秒加熱し、軽くほぐす

STEP

鍋に少量の油（分量外）をしき、STEP2を入れて炒め、お肉に火が通ったら一度お皿などによける

STEP

STEP6の鍋にSTEP5を入れてほぐしながら炒めて中央に寄せる

STEP

STEP4とSTEP6、卵、キムチ、豆板醤を盛り付けたら完成

栄養素はすべて100gあたりの数値

POINT

こめたつは“有機JAS”認定

こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！

安心・安全に召し上がれるオートミールです。

POINT

“米化”にピッタリ

オートミールをご飯の代わりにする“米化”。

こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！

ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。

KeKefiT

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