主食レシピ– 一覧 –

 分量1人分 調理時間15分 簡単にできるオートミールカルボナーラ風リゾット。低カロリーで低糖質なので、健康に気を使っている人にもおすすめなレシピです。オートミールの独特な食感が苦手な方でも美味しく食べられます。ぜひ試してみてください。 材料 ...

 分量1人分 調理時間20分 糖質を抑えたヘルシーなオートミールピザ。通常のピザに比べてカロリーを大幅に抑え、ダイエット中でも罪悪感なく食べることができます。工程も混ぜて焼くだけなので、誰でも簡単に作れます。ぜひ試してみてください。 材料 ☆オー...

 分量4人分 調理時間35分 オオバコを使わないで作れるオートミールパン。手軽にスーパーなどで入手できる材料しか使わない簡単レシピです。糖質を抑えられるだけでなく、食物繊維も豊富なので腹持ちも抜群。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　1...

 分量1人分 調理時間15分 忙しい時でも手軽に作れるオートミール雑炊。ダシとしいたけの風味豊かな雑炊で、満足感も高いレシピです。糖質を抑えたい方にもぴったりのレシピなので、ぜひお試しください。 材料 オートミール　50g しいたけ　50g（約3個） 小...

 分量1人分 調理時間20分 ご飯の代わりにオートミールを活用したオートミールビビンバ。ダイエット中に嬉しい低糖質で、ボリュームも満点。ぜひお試しください。 材料 オートミール　50g 牛こま肉　100g ほうれん草　2株 人参　1/4本（50g） もやし　1/4袋...

 分量1人分 調理時間20分 ダイエットにおすすめな低糖質でヘルシーなオートミールあんかけチャーハン。ごま油で炒めることでオートミールの独特な風味を消すことができ、美味しく食べることができます。ぜひ試してみてください。 材料 チャーハン オートミ...

 分量1人分 調理時間5分 簡単にできるのに美味しいオートミール焼きおにぎり。ダイエット中の方にもおすすめな低糖質で低脂質なオートミールレシピです。醤油の香ばしさが病みつきになる焼きおにぎり、ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 顆...

電子レンジで簡単に作れる「ヘルシーチョコベイクドオーツ」 ふわとろ食感でくどくないヘルシーなオートミールレシピを紹介します。 気になる糖質や脂質を抑えた低カロリーレシピなので、ダイエット中の方にもおすすめです。 ヘルシーベイクドオーツの作り...

低糖質で罪悪感のない「オートミールキムチチャーハン」 今回はそんなオートミールキムチチャーハンの作り方を紹介します。 ダイエット中でも食べられるレシピになっているのでぜひ試してみてください。 オートミールキムチチャーハンの作り方 材料分量オ...

忙しい朝でも簡単にできる「オートミールお茶漬け」 レンジで加熱してお湯を注ぐだけの2ステップなのに美味しい、そんなオートミールレシピのやり方を紹介します。 お茶漬けの素やトッピングを変えるだけで違った味わいが楽しめるのでぜひ試してみてくださ...