低糖質レシピ– 一覧 –

 分量1人分 調理時間5分 切って混ぜるだけでできる茹で鶏のごまだれサラダ。鶏むね肉を使用することで脂質をカットし、ヘルシーな仕上がりに。ぜひ試してみてください。 材料 茹で鶏（鶏むね肉）　100g きゅうり　30g 人参　30g 大根　30g ☆すりごま　大さ...

 分量1人分 調理時間5分 混ぜて包むだけでできるライスペーパーココア大福。低カロリーでダイエット中のデザートとしてもとてもおすすめです。ぜひ試してみてください。 材料 ☆ココアパウダー　大さじ2 ☆オイコス　1個 ☆ラカント　大さじ2 ライスペーパー...

 分量2人分 調理時間5分 茹で鶏にはさっぱりねぎダレが相性抜群。切って混ぜるだけでできる簡単レシピです。鶏を茹でるのが面倒くさいときはサラダチキンでも代用可能。ぜひ試してみてください。 材料 茹で鶏　1枚分（300g） 白ねぎ　30g リーフレタス　1...

 分量1人分 調理時間15分 手軽に作れるエビとアボカドの生春巻き。エビを茹でて野菜を切って巻くだけなので誰でも簡単に作ることができます。ぜひ試してみてください。 材料 エビ　6尾 アボカド　1/4個 人参　30g きゅうり　30g ライスペーパー　3枚 作り...

 分量1人分 調理時間10分 切って混ぜるだけで作れる簡単鶏むね肉のバンバンジー。鶏むね肉を茹でるのが面倒なときはコンビニで簡単に手に入るサラダチキンを活用しましょう。切って調味料を混ぜるだけなので、もう1品ほしいときにもおすすめ。ぜひ試してみ...

 分量1人分 調理時間40分 ヘルシーでモチっと食感が楽しめるオオバコ入りオートミールパン。オオバコを使うことで水分を吸収して生地がまとまりやすくなり、オートミールと米粉だけで作るよりもモチモチ感を強くすることができます。ぜひ試してみてくださ...

 分量1人分 調理時間25分 もやしとオートミールで食べ応えのあるもやしとベーコンのオートミールチヂミ。糖質を抑えつつ、食物繊維を豊富に摂ることができます。ぜひ試してみてください。 材料 もやし　1袋（200g） ハーフベーコン　4枚 卵　2個 ☆オートミ...

 分量1人分 調理時間20分 ダイエットに最適なもやしちゃんぽん。麺の代わりにもやしを使うことで糖質を大幅に抑えたレシピです。誰でも簡単に作れて、とてもヘルシー。ぜひ試してみてください。 材料 もやし　1袋 キャベツ　50g 人参　50g にんにく　小さ...

 分量2人分 調理時間25分 豆腐と米粉を使ったベーグルの作り方を紹介。茹でずに材料を混ぜて焼くだけなので、誰でも簡単に作ることができます。ぜひ試してみてください。 材料 絹ごし豆腐　200g 米粉　160g 卵　1個 ラカント　35g オオバコ　15g ベーキン...

 分量1人分 調理時間5分 オートミールを米化して具材を混ぜるだけでできるオートミールすし酢おにぎり。低糖質で低脂質なのでダイエット中でも食べられ、時間のない朝にもおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g ノンオイルツナ缶　1...