低カロリーレシピ– 一覧 –

 分量1人分 調理時間30分 揚げずに作れるスコップコロッケ。丸める工程がなく、手を汚さずに作れるのも魅力です。また、揚げない分脂質を減らして低カロリーにできるので、健康的でヘルシーな食事にすることができます。ぜひ試してみてください。 材料 鶏...

 分量1人分 調理時間5分 簡単に作ることができるオートミールとツナのだし茶漬けの作り方を紹介。レンジで加熱してだしを注ぐだけでできるので、時間がない朝にもおすすめなレシピです。低カロリーで低糖質でありながら満腹感は高いのでダイエットにもおす...

 分量2人分 調理時間50分 揚げずにできるヘルシーな鶏胸肉とじゃがいもの春巻き。揚げずに焼くことで脂質を抑え、低カロリーかつ満足感の高いレシピです。ダイエット中にどうしても揚げ物が食べたいときにもおすすめです。ぜひ試してみてください。 材料 ...

 分量1人分 調理時間10分 アボカドに醤油をつけることでまるでマグロのトロのような味わいが楽しめるオートミールアボカド丼。良質な脂質を摂りながら食物繊維も摂れる、健康で簡単にできる美味しいヘルシーなレシピです。ぜひ試してみてください。 材料 ...

 分量2人分 調理時間15分 レンジで簡単に作ることができるえびと鶏ひき肉の蒸し餃子。ライスペーパーを使うことでぷりぷりとした食感の餃子を作ることができます。また、低カロリーで高タンパク質なのでダイエット中にもおすすめなメニューです。ぜひ試し...

 分量2人分 調理時間15分 低カロリーでヘルシーな豆乳ごま味噌坦々スープ。濃厚でクリーミーな味わいにピリッと刺激的な豆板醬がとてもマッチしています。野菜も摂りながらお腹も満たしたいときにおすすめなレシピです。ぜひ試してみてください。 材料 豚...

 分量2人分 調理時間35分 揚げ物で気になる脂質とカロリーを抑えたローカロリーナゲット。オーブンで焼くことで大幅に脂質をカットし、ヘルシーな味わいになっています。ダイエット中や揚げ物の油っぽさを無くした方はぜひ試してください。 材料 ☆鶏むね肉...

 分量4人分 調理時間30分 ローカロリーで高タンパク質なバターチキンカレー。スパイスの働きで代謝をアップさせ、痩せ体質を目指すことができます。ピリ辛で本格的な味わいをぜひお試しください。 材料 鶏むね肉　300g 玉ねぎ　1/2個 コーヒーフレッシュ　...

 分量2人分 調理時間1時間30分 フライドポテトのカロリーが気になるときにうってつけなのがオーブンポテト。揚げずにオーブンで焼くだけなので調理が簡単なだけでなく、カロリーも大幅にカットすることができます。豊富なアレンジも魅力。ぜひ一度試してみ...

 分量2人分 調理時間30分 定番お菓子のオートミールクッキーの作り方を紹介。材料を混ぜて焼くだけなので、誰でも簡単に作ることができます。低糖質で低カロリーなのでダイエット中の間食にもピッタリです。ぜひお試しください。 材料 オートミール　100g ...