高タンパク質– 一覧 –

レンジで簡単に作ることができる「えびと鶏ひき肉の蒸し餃子」 ライスペーパーを使うことでぷりぷりとした食感の餃子を作ることができます。 また、低カロリーで高タンパク質なのでダイエット中にもおすすめなメニューです！ ぜひ試してみてください♪ ライ...

ダイエット中でも罪悪感無く食べられる「揚げないコロッケ」の作り方を紹介します。 作り方はとても簡単で、料理が苦手な方でも作ることができますよ♪ ぜひ一度試してみてくださいね！ 揚げないコロッケの作り方 材料分量鶏胸肉ひき肉100gじゃがいも100g玉...

低カロリーでヘルシーな「豆乳ごま味噌坦々スープ」 濃厚でクリーミーな味わいにピリッと刺激的な豆板醬がとてもマッチしています。 「野菜も摂りながらお腹も満たしたい！」そんなときにおすすめなレシピです！ ぜひ試してみてください♪ 豆乳ごま味噌担々...

揚げ物で気になる脂質とカロリーを抑えた「ローカロリーナゲット」 揚げずにオーブンで焼くことで大幅に脂質をカットし、ヘルシーな味わいになっています。 ダイエット中や揚げ物の油っぽさを無くした方はぜひ試してみてね♪ ローカロリーナゲットの作り方 ...

ローカロリーで高タンパク質な「バターチキンカレー」 スパイスの働きで代謝をアップさせ、痩せ体質を目指すことができるレシピです。 ピリ辛で本格的な味わいをぜひお試しください♪ ローカロリーバターチキンカレーの作り方 材料分量鶏むね肉300g玉ねぎ1/...

ご飯の代わりにオートミールを活用した「オートミールビビンバ」 ダイエット中に嬉しい低糖質で、ボリュームも満点。 今回はそんなオートミールビビンバの作り方を紹介します。 オートミールビビンバの作り方 材料分量オートミール50g牛こま100gほうれん草...

混ぜて焼くだけの簡単工程でできる「オートミールパンケーキ」 満足感も高くダイエット中にも◎ グルテンフリーで健康的なパンケーキをぜひ試してみてください。 オートミールパンケーキの作り方 材料分量オートミール100gギリシャヨーグルト100g卵1個バナ...

鶏むね肉チャーシューを使ったしょうゆの香ばしさとねぎの風味が香る「オートミールチャーシュー炒飯」 高タンパクで低糖質なので、ダイエット中の方にもおすすめなレシピです。 ぜひ試してみてください。 オートミールチャーシュー炒飯の作り方 鶏むねチ...

煮るだけで簡単に作れる「鶏むねチャーシュー」 さっぱりとした味わいとしっとり柔らかな肉感がたまりません。 高タンパク質に加え、低カロリーなのでダイエットにもとてもおすすめなのでぜひ試してみてください。 鶏むねチャーシューの作り方 材料分量鶏...

ダイエット中や体作り中にもおすすめな「オートミールオムライス」 お米の代わりにオートミールを活用することで、糖質を抑えヘルシーな仕上がりに。 オートミールを”米化”することでご飯で作るオムライスと遜色ない味わいです。 ぜひ試してみてください。...