高タンパク質– 一覧 –

 分量2人分 調理時間15分 レンジで簡単に作ることができるえびと鶏ひき肉の蒸し餃子。ライスペーパーを使うことでぷりぷりとした食感の餃子を作ることができます。また、低カロリーで高タンパク質なのでダイエット中にもおすすめなメニューです。ぜひ試し...

 分量2人分 調理時間40分 ダイエット中でも罪悪感無く食べられる揚げないコロッケの作り方を紹介。作り方はとても簡単で、料理が苦手な方でも作ることができます。ぜひ一度試してみてください。 材料 鶏胸ひき肉　100g じゃがいも　100g 玉ねぎ　1/4個 低...

 分量2人分 調理時間15分 低カロリーでヘルシーな豆乳ごま味噌坦々スープ。濃厚でクリーミーな味わいにピリッと刺激的な豆板醬がとてもマッチしています。野菜も摂りながらお腹も満たしたいときにおすすめなレシピです。ぜひ試してみてください。 材料 豚...

 分量2人分 調理時間35分 揚げ物で気になる脂質とカロリーを抑えたローカロリーナゲット。オーブンで焼くことで大幅に脂質をカットし、ヘルシーな味わいになっています。ダイエット中や揚げ物の油っぽさを無くした方はぜひ試してください。 材料 ☆鶏むね肉...

 分量4人分 調理時間30分 ローカロリーで高タンパク質なバターチキンカレー。スパイスの働きで代謝をアップさせ、痩せ体質を目指すことができます。ピリ辛で本格的な味わいをぜひお試しください。 材料 鶏むね肉　300g 玉ねぎ　1/2個 コーヒーフレッシュ　...

 分量1人分 調理時間20分 ご飯の代わりにオートミールを活用したオートミールビビンバ。ダイエット中に嬉しい低糖質で、ボリュームも満点。ぜひお試しください。 材料 オートミール　50g 牛こま肉　100g ほうれん草　2株 人参　1/4本（50g） もやし　1/4袋...

 分量2人分 調理時間15分 混ぜて焼くだけで簡単にできるオートミールパンケーキ。満足感も高くダイエット中にもおすすめです。グルテンフリーで健康的なパンケーキをぜひ試してみてください。 材料 オートミール　100g ギリシャヨーグルト　100g 卵　1個 ...

鶏むね肉チャーシューを使ったしょうゆの香ばしさとねぎの風味が香る「オートミールチャーシュー炒飯」 高タンパクで低糖質なので、ダイエット中の方にもおすすめなレシピです。 ぜひ試してみてください。 オートミールチャーシュー炒飯の作り方 鶏むねチ...

煮るだけで簡単に作れる「鶏むねチャーシュー」 さっぱりとした味わいとしっとり柔らかな肉感がたまりません。 高タンパク質に加え、低カロリーなのでダイエットにもとてもおすすめなのでぜひ試してみてください。 鶏むねチャーシューの作り方 材料分量鶏...

ダイエット中や体作り中にもおすすめな「オートミールオムライス」 お米の代わりにオートミールを活用することで、糖質を抑えヘルシーな仕上がりに。 オートミールを”米化”することでご飯で作るオムライスと遜色ない味わいです。 ぜひ試してみてください。...