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ダンベルを使って大胸筋上部を鍛えることができる「アッパーダンベルフライ」 アッパーダンベルフライは直立した状態でダンベルを上に持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなアッパーダンベルフライのやり方とポイントについて解説していきます。 【ア...

大胸筋と三角筋を鍛えることができる「リバースグリップフロアダンベルプレス」 リバースグリップフロアダンベルプレスは床に横になった状態でダンベルを持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなリバースグリップフロアダンベルプレスのやり方とポイン...

大胸筋を鍛えることができる「フロアダンベルプレス」 フロアダンベルプレスは床に横になった状態でダンベルを持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなフロアダンベルプレスのやり方とポイントについて解説していきます。 【フロアダンベルプレスで鍛え...

胸の内側を鍛えられる「スベンドプレス」 スベンドプレスは両手でプレートなどを挟んで前に出すトレーニングです。 今回はそんなスベンドプレスのやり方とポイントについて解説していきます。 【スベンドプレスで鍛えられる筋肉は？】 スベンドプレスで鍛...

ダンベルを使ったトレーニングである「フロアダンベルフライ」 フロアダンベルフライは床に寝た状態でダンベルを上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなフロアダンベルフライのやり方とポイントについて解説していきます。 【フロアダンベルフライ...

背中と胸を同時に鍛えられる「ダンベルプルオーバー」 ダンベルプルオーバーは横になった状態でダンベルを上下に動作させるトレーニングです。 今回はそんなダンベルプルオーバーのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダンベルプルオーバーで鍛...

自重で行うことができる「ワンハンドプッシュアップ」 腕立て伏せを片手で行うトレーニングで、大胸筋をメインに鍛えることができます。 今回はそんなワンハンドプッシュアップのやり方とポイントについて解説していきます。 【ワンハンドプッシュアップで...

大胸筋を鍛えることができる「ダンベルプッシュアップ」 ダンベルを使って高さを出すことで通常のプッシュアップよりも負荷を高めたトレーニングが可能になります。 今回はそんなダンベルプッシュアップのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダ...